Insulinresistenz oder auch Prä-Diabetes genannt, ist eine häufige, aber leider schlecht diagnostizierte Erkrankung. Und auch die Wechseljahre stellen dich hier nochmal vor eine besondere Herausforderung, wie du später sehen wirst.

Insulin ist ein Fettspeicherhormon und wird in deiner Bauchspeicheldrüse gebildet. Um zu verstehen, wie wichtig Insulin ist, bekommst du jetzt nochmal einen kleinen Exkurs, wie das mit dem Zucker aus der Nahrung so abläuft:

• Kohlenhydrate, die du aufnimmst, werden zu Zucker (Glucose) abgebaut während des Verdauungsprozesses.
• Dieser Zucker gelangt über die Darmschleimhaut ins Blut und erhöht somit deinen Blutzuckerspiegel.
• Hier kommt dann Insulin ins Spiel: Indem es an Rezeptoren deiner Zellen andockt, öffnet es dem Zucker die Türen. Er gelangt ins Innere der Zelle und steht dort als Energie zur Verfügung.
• Ist der Bedarf der Zellen gedeckt, dann kann weiterer Zucker – in Glykogen umgewandelt – in deiner Leber (circa 100 g) und deinen Muskeln (300-400 g) gespeichert werden.
• Sollte danach dein Blutzuckerwert aber immer noch zu hoch sein, dann wird der Zucker in Form von Fett auf den Hüften und am Bauch gespeichert.

Umgekehrt sorgt der Gegenspieler von Insulin(Glukagon) dafür, dass dein Blutzuckerspiegel nicht unter einen bestimmten Basiswert abfällt, selbst wenn du mal nichts isst. Dazu wird Glykogen aus der Leber wieder in Form von Zucker ans Blut abgegeben. Und das ist auch gut so. Denn insbesondere dein Gehirn ist von einer ausreichenden Zuckerversorgung abhängig. 

So weit, so gut und so normal. Wie kann es jetzt aber dazu kommen, dass Insulin nicht mehr wirkt und die Zellen resistent werden, wie es eben bei der Insulinresistenz der Fall ist? Und vor allem: Wie lässt sich eine Insulinresistenz behandeln? Das kläre ich jetzt für dich. Aber die gute Nachricht nehme ich schonmal vorneweg: Eine Insulinresistenz kannst du durch eine angepasste Ernährung umkehren!