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1:1 Stoffwechselcoaching für die Wechseljahre

Bye bye Hormonbauch und Energieloch:

Natürlich kannst du deine Wechseljahrs-Beschwerden einfach aushalten. Musst du aber nicht!

Ich helfe dir 1:1 (ganz individuell) innerhalb von 4 oder 8 Wochen deine Ernährung so zu verändern, dass du leicht Gewicht verlierst und dich wieder rundum wohlfühlst. Das muss nicht anstrengend sein – und du kannst komplett ohne Hormon-Ersatztherapie auskommen!

Body Booster

Seit einiger Zeit ist alles anders?

Willkommen im Club der Wechseljahre!

Lass dir zuerst sagen: Du bist definitiv nicht allein. Denn Ü40 läuft es nicht mehr so, wie vor 10 oder 20 Jahren. 

Ein stressiger Alltag, wenig Schlaf, dafür aber das ein oder andere Glas Wein, um abends endlich mal abzuschalten: Mit 30 konnte dein Körper das alles noch gut wegstecken. In den Wechseljahren wird er aber zur Mimose und verzeiht dir das nicht mehr so schnell. 

Wenn du in oder nach den Wechseljahren Gewicht verlieren willst, kommst du um eines nicht herum:
deine Hormone (denn die können deinen Stoffwechsel pushen oder bremsen).
Body Booster

Hier mal ein paar gesundheitliche Fakten – denn Ü40 wird vieles anders:

Alles in deinem Körper hat sich also verändert.
Die gute Nachricht ist:

Du kannst das wieder
in den Griff bekommen

und es ist einfacher, als du denkst!

„Kerstin, kannst du mir sagen, was ich anders machen soll?“ Ja, kann ich.

Vielleicht hörst du auch immer wieder:

„Das ist halt so.“
„Da müssen wir alle durch.“
„Ab einem bestimmten Alter nimmt man eben zu, da kann man nichts machen.“

Als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach weiß ich aber: Es geht sehr wohl auch anders – wenn man die Stellschrauben kennt! Die Hormone sind dabei der wichtigste Hebel, damit du dich wieder besser fühlst und nebenbei deinen Stoffwechsel effektiv in Schwung bringst. 

kontakt kerstin eickes health und ernaehrungscoach

Lass uns dafür sorgen, dass es dir bald wieder besser geht:

Mit simplen Ernährungs-Veränderungen stellen wir deinen Körper auf „Fettverbrennung“ umschaltet – ganz ohne Heißhungerattacken!

Damit der Knopf deiner Lieblingsjeans wieder zugeht, du unbeschwert am Leben teilnimmst und dich endlich wieder wie du selbst fühlst.

Klingt verlockend?

Im 1:1 Stoffwechsel- und Ernährungscoaching Body Balance zeige ich dir, wie du deine

Hormone in den Griff bekommst

Und du so spielend leicht deinen „Wechseljahresbauch“ verlierst – ohne Diät oder Kalorien zählen.

Bekannt aus

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Body Booster

Darauf kannst du dich nach Body Balance freuen:

Die Kilos purzeln, ganz ohne zu hungern

Du weißt ganz genau, was du brauchst, um nachhaltig dein Wunschgewicht zu erreichen. Meine Strategien berücksichtigen deine individuelle Lebenssituation, deine Lieblingsgerichte und du musst garantiert keine Kalorien zählen – Ehrenwort.

Deine Wechseljahrs-Beschwerden nehmen deutlich ab

Neben deiner Ernährung kümmern wir uns auch um deine Darmgesundheit, deine Leber und deinen Nährstoffhaushalt. So bekommt dein Körper alles, was er braucht – du isst dich in (Hormon-)Balance.

Du bist weniger gestresst und hast wieder Energie

Neben den Tipps für deine Ernährung bekommst du Anregungen und Motivation, um dein Stresslevel, deinen Schlaf und deine Bewegung anzugehen: Was kannst du noch tun, um erfolgreich abzunehmen und deine Power zurückzubekommen?

Du weißt auf Jahre hinaus genau, was dein Körper braucht

Wir finden gemeinsam heraus, wo DU stehst und was DU brauchst – bei mir kriegst du keine One-fits-all-Lösung, sondern einen maßgeschneiderten Plan, den du auch langfristig verfolgen kannst.

Aber das Beste:

Du bist happy, wenn du das nächste Mal shoppen gehst und dich im Spiegel siehst.

Legen wir los?

Petra, 57
Petra, 57
Ein super Gefühl
Weiterlesen
„In den letzten 2 Jahren habe ich 5 kg zugenommen – damit habe ich mich überhaupt nicht wohlgefühlt. Jetzt sind schon 3 kg runter, die Hosen kneifen nicht mehr und der Bauch ist fast weg: ein super Gefühl!“
Mandy, 34
Mandy, 34
Keine Schmerzen mehr
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„Dank der “hormonfreundlichen” Ernährung habe ich zu neuer Lebensqualität gefunden. Denn ich brauche mich nicht mehr krankmelden vor meiner Periode- schmerzfrei ist ein ganz toller neuer Ansatz in meinem Leben. “
Bauch weg, Energie her: Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit meiner

'Iss dich in Balance'-Methode

langfristig dein Gewicht runter und dein Energielevel hoch bekommst.
Body Booster

Das erwartet dich in Body Balance :

Ich schicke dir einen Anamnese-Fragebogen, einen Hormon- und einen Stresstest und bitte dich, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen. So finden wir heraus, wo dein persönlicher Störenfried ist- oder sind es sogar mehrere (Liegt zum Beispiel eine Östrogendominanz vor oder eine Insulinresistenz?)?!  Über die Analyse finden wir heraus, woran wir im Stoffwechselcoaching gemeinsam arbeiten werden.

Anhand der Ergebnisse bekommst du ein ganz individuell auf dich zugeschnittenes Paket mit deinen Balance-Bausteinen von mir zugeschickt, um deine Reise zu kickstarten. Enthalten sind weitere Tests für dich, Mittel, um deinen Darm und deine Leber auf Vordermann zu bringen und Vitalstoffe, die deinen Weg zu mehr Wohlbefinden abkürzen.
Die weiteren Einzelcoachings laufen ganz individuell ab. Je nachdem, was du gerade brauchst, besprechen wir dein aktuelles Ernährungstagebuch und schauen, was du noch anpassen kannst. Gleichzeitig gehen wir auch deine anderen Themen an: Denn Darmgesundheit, Leberentgiftung, Schlaf, Stress und Bewegung sind mindestens genauso wichtig, wie was du isst.
Du bekommst bereits für die Start-Analyse Zugriff auf die Ernährungs-App, wo du deine Mahlzeiten eingeben kannst. Hier geht es nicht darum, Kalorien zu zählen. Deshalb kann nur ich die Ergebnisse sehen – weil ich nicht möchte, dass du dich unter Druck setzt. Anhand deines Ernährungstagebuchs kann ich nachvollziehen, welche Nährstoffe dir fehlen könnten. Ich schalte direkt in der App passende Rezepte für dich frei und gebe dir Tipps, wie du Mahlzeiten beispielsweise durch Kleinigkeiten optimieren kannst.

Du erhältst lebenslangen Zugang zu meiner Online-Bibliothek rund um die Wechseljahre.

Darin findest du Wissenshäppchen rund um die wichtigsten Themen:

  • Darm
  • Leber
  • Schilddrüse
  • Insulinresistenz
  • Östrogendominanz
  • Stress
  • Schlaf
  • Bewegung

Außerdem findest du Anleitungen, wie du mit besonderen Tages- oder Wochenkuren deine Ernährung resetten kannst, Top 10-Listen für Lebensmittel, Vorlagen wie einen Bowl-Baukasten, Nährstoffzusammensetzungen und viele weitere hilfreiche Inhalte.

Ich weiß, es ist gar nicht so einfach, alte Gewohnheiten zu ändern und auf die Ernährung zu achten. Deshalb kannst du mich während des gesamten Programms über WhatsApp erreichen. Du willst wissen, wodurch du eine bestimmte Zutat ersetzen kannst oder möchtest einfach nur teilen, wie es dir in den letzten Tagen ging? Hier bleiben wir, wenn du möchtest, in Kontakt.

Einer der wichtigsten Punkte – denn mit meiner Unterstützung wird dir alles viel leichter fallen. Du kannst dir sicher sein, dass ich an deiner Seite stehe und dich für jeden noch so kleinen Erfolg feiere. 

Und wenn du doch mal demotiviert bist, gebe ich dir gerne einen Push. 

Lass es uns angehen!

Nancy, 44
Nancy, 44
Absolute Herzens-Empfehlung
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„Endlich schaffe ich es, gesünder zu leben! Die Arbeit mit Kerstin ist eine absolute Herzens-Empfehlung. Ich habe nicht nur Gewicht verloren, sondern behalte vor allem meinen gesunden Lebens-Stil bis heute bei. Kerstin weiß genau, wovon sie spricht und war immer für mich da. Ich bin so dankbar!“
Anne, 35
Anne, 35
Ich fühle mich wieder wohl
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„Gestartet bin ich mit jahrelangen Beschwerden, die mich genervt haben: PMS, Kopfschmerzen, Migräne, dauerndes aufgebläht sein und Erschöpfung. Alle Symptome haben sich spürbar verbessert und ich fühle mich viel wohler in meiner Haut. Gehungert habe ich an keinem einzigen Tag 😉. “

Dein individueller Plan

Mit meiner „Iss dich in Balance“-Methode stülpe ich dir keinen Plan über, sondern unterstütze dich dabei, deinen Eigenen zu entwickeln.

Gemeinsam bringen wir deine Hormone, deinen Darm und deine Leber wieder in Balance. Nur so kann dein Stoffwechsel effektiv funktionieren und du vermeidest Heißhungerattacken. Wir arbeiten daran, dass du deinen Körper wieder besser spürst und den Druck rausnimmst. Kalorien sind nicht dein Feind und sie sind vor allem meistens nicht das Problem. Es ist einfacher, als du denkst, Gewicht zu reduzieren. Wenn du weißt, welche kleinen Stellschrauben dir helfen und wie du wirklich dran bleibst. 

Ganz nach dem Motto:

“Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen. Man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.“

(Mark Twain)
Body Booster

So schmieden wir deinen persönlichen Action-Plan:

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1. Balance-Analyse: Wo stehst du jetzt?

Wie sieht dein Hormonhaushalt und deine Nährstoffversorgung aus? Was isst du und wie geht es dir damit (exakte Analyse per App)? Diese Anamnese brauchen wir, um richtig loszulegen: Ohne Hunger oder Heißhunger durch die nächsten Wochen. Es ist einfacher, als du glaubst.

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2. Deine Balance-Bausteine: Was brauchst du als erstes?

Die wichtigsten Mittel und Nährstoffe bekommst du direkt per Post zu dir nach Hause geliefert. Jetzt kannst du gut versorgt starten. Im Laufe des Coachings entwickeln wir Strategien, wie du diese Ergänzungsmittel langfristig nicht mehr brauchst:
Deine Abkürzung, damit du dich besser fühlst und motiviert bleibst.

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3. Die Balance finden: Was gehört für dich dazu?

In den Einzelcoachings sprechen wir nicht nur über deine Ernährung, sondern auch alle anderen Themen, die für dich akut sind (Stress, Schlaf, Alltagsbewegung). Aber Themen und Ablauf sind hier ganz individuell – wir schauen, was DU gerade brauchst:
Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielen hier häufig eine entscheidende Rolle. Kleine Tricks und Kniffe machen es dir leicht.

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4. Dein individueller Balance-Action Plan

Unser Ziel bei diesem Programm: Dein ganz persönliches Ernährungskonzept, das dich von jetzt an durch den Alltag begleitet. Du weißt jetzt ganz genau, wie du langfristig weitermachen kannst:
Halte oder erreiche dein Wunschgewicht und fühle dich rundum wohl. Denn, quasi nebenbei, werden sich zahlreiche weitere Beschwerden verbessern.

Daniela, 40
Wow!
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„Kerstin ist einfach eine der Besten! Ich hab Endometriose und sie hat mir so dermaßen geholfen und mir gezeigt wie es mir besser geht. Umsetzen und Dranbleiben lohnt sich: Schmerzen sind viel weniger und Heißhungerattacken sind verschwunden. Danke Kerstin! “
Sarah, 42
8 kg leichter und mehr Energie
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„Vor Body Balance ging es mir richtig schlecht – ich brauchte sogar eine Auszeit vom Job. 8 Wochen später bin ich durch Kerstins intensive und persönliche Begleitung nicht nur 8 kg leichter und habe mehr Energie, auch psychisch fühle ich mich deutlich stabiler. Schlafstörungen, Darmprobleme, Haarausfall, Müdigkeit, Herzrasen und Stimmungs­schwankungen sind wie weggeblasen – es geht mir super.“

Nicht mehr 'nur funktionieren', sondern dein bestes Leben leben!

Body Booster

Body Balance ist das Richtige
für dich, wenn du…

Wie viel Unterstützung wünschst du dir?

Basis-Balance


Du achtest schon auf deine Ernährung– trotzdem nimmst du zu und fühlst dich schlapp? Dann lass uns für 4 Wochen einen intensiven Blick darauf werfen und gezielt an den richtigen Stell-schrauben drehen.

4 Wochen Begleitung

nur noch 2 Plätze frei ab juni

Komfort-Balance

Du möchtest das Rundum-sorglos-Paket: von der Analyse zum fertigen Fahrplan und deinen Körper dauerhaft auf Schlank programmieren? Dann sind die 8 Wochen inkl. Balance Bausteine als Booster genau das Richtige für dich.

8 Wochen Begleitung

Ab Juni nur noch ein freier Platz (DANN ERST WIEDER eNDE aUGUST UND DER PREIS STEIGT)

Intensiv-Balance

Du möchtest neben deiner Ernährung deine Einstellung zu den Wechseljahren angehen und dich auch mental begleiten lassen? Dann sind 10 Wochen „Wellness-Kur“ für Body & Mind genau das, was du brauchst.

10 Wochen Begleitung inkl. Mindset-Trainerin:

Ab Herbst stehen 2 Plätze exklusiv zur Verfügung

Klingt nach genau dem, was du brauchst?

Dein nächster Schritt: Suche dir in meinem Kalendertool einen Termin für ein Kennenlerngespräch aus.

Dann besprechen wir ganz unverbindlich, wobei du Unterstützung suchst und ob mein Programm dir dabei helfen kann.

Danach kannst du dich in Ruhe entscheiden.

Hi, ich bin Kerstin und ich bin an deiner Seite.

Denn ich weiß genau, wie es sich anfühlt ständig gereizt, völlig gestresst und andauernd müde zu sein. Genervt und hilflos, weil sich die Figur verändert und die Strategien von früher nicht mehr helfen. Mittlerweile weiß ich, dass es in der besonderen Situation der Wechseljahre vor allem auf ausgeglichene Hormone in unserem Körper ankommt, damit auch dein Stoffwechsel rund läuft.

Darum bin ich auch nicht der X-te Abnehmcoach – sondern Gesundheitsexpertin für die Wechseljahre.

kerstin eickes
Was mir wirklich am Herzen liegt?

Dir zu zeigen, dass du auch jenseits der 40 Gewicht verlieren kannst – und das mit purem Genuss. Ich versichere dir: Bei meiner Methode geht es nicht um Verzicht oder strenge Regeln. Stattdessen erwartet dich ein Weg voller Genuss und Geschmack, der sich nahtlos in dein Leben einfügt.

Dabei verbinde ich wissenschaftliches Wissen (ich habe in der Frauenheilkunde in der Forschung gearbeitet) mit Herz und Empathie, um dich bestmöglich zu unterstützen.

Denn die Wahrheit ist:

Ernährungssünden, Stress, Diäten und Nährstoffmängel, Medikamente, Alkohol, wenig Schlaf und zu wenig Bewegung setzen deinem Körper mehr zu, als früher. Nutze deshalb die Vorteile meiner Iss-dich-in-Balance-Methode und erreiche deine persönlichen Ziele, wie bereits hunderte von Frauen.

Wohlfühlgewicht:

Stell dir vor, du weißt genau, was dein Körper wirklich braucht: Schluss mit ungesundem Essen und ständigem Snacken. Du kommst ohne Heißhungerattacken durch den Tag. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht mit Genuss und ohne zu hungern.

Energie satt:

Stell dir vor, du stehst morgens auf und fühlst dich fit, mittags fällst du nicht in ein Energieloch und abends hast du noch Lust, Freunde zu treffen, Sport zu machen oder deinem Hobby nachzugehen. Du fühlst dich so voller Energie, wie in deinen besten Jahren.

Happy Aging: 

Stell dir vor, du begegnest dem Älterwerden mit einem strahlenden Lächeln. Mit gesunder Ernährung und einem bewussten Lebensstil bleibst du fit und lebendig. Du bekommst Komplimente, weil du dich in deinem Körper rundum wohlfühlst und das auch ausstrahlst.

Fragen, die dich vielleicht noch beschäftigen:

Buch dir zuerst ein Kennenlerngespräch, damit wir uns kurz über Zoom kennenlernen können. Ich möchte, dass du dir sicher bist, dass das Coaching mit mir das Richtige für dich ist. 

Du musst dich nicht im Call entscheiden, sondern kannst gerne über mein Angebot schlafen und dir in Ruhe darüber Gedanken machen.

Wenn du dich dann für das Coaching entscheidest, schicke ich dir eine Rechnung, die du per Überweisung begleichen kannst. 

Ja, du kannst ohne Aufpreis in 2 Raten bezahlen.

Das kommt ganz darauf an, wie es in deinen und meinen Terminkalender passt. Wir besprechen im Kennenlerngespräch, wann du starten möchtest und welchen Zeitpunkt ich dir anbieten kann.

Du legst zu Beginn fest, wie lange du meine Unterstützung brauchst: Du kannst dich zwischen 4 Wochen, 8 Wochen und einem 10-Wochen-Intensiv-Programm entscheiden. Im Intensiv-Programm begleiten dich neben mir auch ein Mentalcoach.

Die Vorbereitung zählt schon zum Programm: Ich schicke dir zu Beginn unserer Zusammenarbeit einige Tests, einen Fragebogen sowie den Zugang zu meiner Ernährungs-App, in der du Tagebuch über deine Mahlzeiten führen kannst. Die Ergebnisse daraus benötige ich, um das Coaching genau auf dich und deine Bedürfnisse zuzuschneiden.

Hormontests sind immer Momentaufnahmen und die Ergebnisse können (insbesondere während der hormonellen Umstellung der Wechseljahre) schwanken. Viel wichtiger als diese ganz genaue Bestimmung sind dein Befinden und deine Symptome. Daran kann ich bereits gut ablesen, woran wir arbeiten sollten.

Ja, du wirst trotzdem vom Coaching profitieren. Hormonpräparate wie die Pille sind erstens Nährstoffräuber und müssen zweitens genauso von deiner Leber verstoffwechselt werden, wie jedes Medikament. Teil von Body Balance ist es, deine Leber und deinen Darm auf Vordermann zu bekommen. Dadurch kann es sein, dass dein Körper die Hormone hinterher besser aufnimmt und sie in manchen Fällen sogar gar nicht mehr benötigt.
Du bist herzlich willkommen! Wir verfolgen hier keinen strikten Ernährungsplan, sondern entwickeln gemeinsam ein Konzept für dich, das du ganz individuell anpassen kannst.
Ja natürlich, wir arbeiten hier ja ganz individuell. Du findest in meiner Online-Bibliothek viele Rezepte, die dir vor allem als Inspiration dienen sollen. Du kannst jederzeit Dinge ersetzen, die du nicht magst oder nicht verträgst. Und: Da wir uns auch um deine Darmgesundheit kümmern, können einzelne Symptome deiner Unverträglichkeit sogar gelindert werden.
Im Paket, das ich dir zu Beginn unserer Zusammenarbeit per Post zuschicke, ist alles Wichtige enthalten. Sollten die Tests später ergeben, dass du unterversorgt bist, kann es sein, dass du auch langfristig Nährstoffe zusätzlich einnehmen solltest. In dem Fall müsstest du diese Nährstoffe dazukaufen. Ich kann dir gerne eine Empfehlung dafür geben, aber vertreibe selbst keine Nährstoffe.

Da ich nicht für dich koche, kann ich dir nichts garantieren ;-).

Deine Gewichtsabnahme hängt wie immer von vielen Dingen ab. 

Ich werde dich aber so gut ich kann unterstützen, damit die ersten Pfunde purzeln und du einen Plan hast, wie du es auch nach unserem Coaching weiter hinbekommst.

Schreib mir gerne an k.eickes@kerstin-eickes.de und ich beantworte dir gerne alles, was du zum Coaching noch wissen möchtest. 

Bereit für ein Kennenlerngespräch?

Lass uns in einem 30-minütigen Gespräch schauen, ob wir uns verstehen und wie ich dir helfen kann.

Ich gebe dir alle Infos, die du brauchst und beantworte alle deine Fragen.