1:1 Stoffwechselcoaching für die Wechseljahre
Natürlich kannst du deine Wechseljahrs-Beschwerden einfach aushalten. Musst du aber nicht!
Ich helfe dir 1:1 (ganz individuell) innerhalb von 4 oder 8 Wochen deine Ernährung so zu verändern, dass du leicht Gewicht verlierst und dich wieder rundum wohlfühlst. Das muss nicht anstrengend sein – und du kannst komplett ohne Hormon-Ersatztherapie auskommen!
Seit einiger Zeit ist alles anders?
- Du verzichtest schon auf Schoki, auf Fast Food und den leckeren Apfelkuchen, aber du nimmst nicht ab, egal was du tust?
- Überhaupt ist deine Verdauung kompliziert geworden: Morgens Übelkeit und abends Blähbauch sind dein neues Normal.
- Neben dem Gewichtsthema stressen dich deine Launen – zwischen himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt, liegen Minuten. Ganz zu schweigen von PMS aus der Hölle.
- Vielleicht leidest du auch an Hitzewallungen, schläfst nicht mehr richtig, fühlst dich ständig schlapp oder hast unerklärliche Kopfschmerzen?
Willkommen im Club der Wechseljahre!
Lass dir zuerst sagen: Du bist definitiv nicht allein. Denn Ü40 läuft es nicht mehr so, wie vor 10 oder 20 Jahren.
Ein stressiger Alltag, wenig Schlaf, dafür aber das ein oder andere Glas Wein, um abends endlich mal abzuschalten: Mit 30 konnte dein Körper das alles noch gut wegstecken. In den Wechseljahren wird er aber zur Mimose und verzeiht dir das nicht mehr so schnell.
deine Hormone (denn die können deinen Stoffwechsel pushen oder bremsen).
Hier mal ein paar gesundheitliche Fakten – denn Ü40 wird vieles anders:
- Du produzierst weniger Progesteron, dafür steigt aber Östrogen (das sorgt für mehr Wasser- und Fetteinlagerung: hallo Wechseljahresbauch)
- Du brauchst mehr Insulin, auch wenn du weniger Zucker isst (Insulin hemmt die Fettverbrennung - adios Wohlfühlgewicht)
- Deine Leber macht auf einmal nicht mehr Überstunden, sondern jetzt plötzlich immer öfter schlapp (Tschüss Energie und hallo Müdigkeit)
- Du hast schneller einen Überschuss an Stresshormonen im Körper – und das ist ein Problem, weil deine Schilddrüse darunter leidet (Bye bye Stoffwechsel), deine Darmflora eingeht, wie eine verwelkte Primel (hallo Blähbauch und Völlegefühl) und dein Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt, wie eine Rakete (so viel Zucker braucht kein Mensch und zack wird er in Bauchfett umgewandelt)
Du kannst das wieder
in den Griff bekommen
„Kerstin, kannst du mir sagen, was ich anders machen soll?“ Ja, kann ich.
Vielleicht hörst du auch immer wieder:
„Das ist halt so.“
„Da müssen wir alle durch.“
„Ab einem bestimmten Alter nimmt man eben zu, da kann man nichts machen.“
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach weiß ich aber: Es geht sehr wohl auch anders – wenn man die Stellschrauben kennt! Die Hormone sind dabei der wichtigste Hebel, damit du dich wieder besser fühlst und nebenbei deinen Stoffwechsel effektiv in Schwung bringst.
Lass uns dafür sorgen, dass es dir bald wieder besser geht:
Mit simplen Ernährungs-Veränderungen stellen wir deinen Körper auf „Fettverbrennung“ umschaltet – ganz ohne Heißhungerattacken!
Damit der Knopf deiner Lieblingsjeans wieder zugeht, du unbeschwert am Leben teilnimmst und dich endlich wieder wie du selbst fühlst.
Klingt verlockend?
Hormone in den Griff bekommst
Bekannt aus
Darauf kannst du dich nach Body Balance freuen:
Die Kilos purzeln, ganz ohne zu hungern
Du weißt ganz genau, was du brauchst, um nachhaltig dein Wunschgewicht zu erreichen. Meine Strategien berücksichtigen deine individuelle Lebenssituation, deine Lieblingsgerichte und du musst garantiert keine Kalorien zählen – Ehrenwort.
Deine Wechseljahrs-Beschwerden nehmen deutlich ab
Neben deiner Ernährung kümmern wir uns auch um deine Darmgesundheit, deine Leber und deinen Nährstoffhaushalt. So bekommt dein Körper alles, was er braucht – du isst dich in (Hormon-)Balance.
Du bist weniger gestresst und hast wieder Energie
Neben den Tipps für deine Ernährung bekommst du Anregungen und Motivation, um dein Stresslevel, deinen Schlaf und deine Bewegung anzugehen: Was kannst du noch tun, um erfolgreich abzunehmen und deine Power zurückzubekommen?
Du weißt auf Jahre hinaus genau, was dein Körper braucht
Wir finden gemeinsam heraus, wo DU stehst und was DU brauchst – bei mir kriegst du keine One-fits-all-Lösung, sondern einen maßgeschneiderten Plan, den du auch langfristig verfolgen kannst.
Du bist happy, wenn du das nächste Mal shoppen gehst und dich im Spiegel siehst.
Legen wir los?
'Iss dich in Balance'-Methode
Das erwartet dich in Body Balance :
Ich schicke dir einen Anamnese-Fragebogen, einen Hormon- und einen Stresstest und bitte dich, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen. So finden wir heraus, wo dein persönlicher Störenfried ist- oder sind es sogar mehrere (Liegt zum Beispiel eine Östrogendominanz vor oder eine Insulinresistenz?)?! Über die Analyse finden wir heraus, woran wir im Stoffwechselcoaching gemeinsam arbeiten werden.
Du erhältst lebenslangen Zugang zu meiner Online-Bibliothek rund um die Wechseljahre.
Darin findest du Wissenshäppchen rund um die wichtigsten Themen:
- Darm
- Leber
- Schilddrüse
- Insulinresistenz
- Östrogendominanz
- Stress
- Schlaf
- Bewegung
Außerdem findest du Anleitungen, wie du mit besonderen Tages- oder Wochenkuren deine Ernährung resetten kannst, Top 10-Listen für Lebensmittel, Vorlagen wie einen Bowl-Baukasten, Nährstoffzusammensetzungen und viele weitere hilfreiche Inhalte.
Einer der wichtigsten Punkte – denn mit meiner Unterstützung wird dir alles viel leichter fallen. Du kannst dir sicher sein, dass ich an deiner Seite stehe und dich für jeden noch so kleinen Erfolg feiere.
Und wenn du doch mal demotiviert bist, gebe ich dir gerne einen Push.
Lass es uns angehen!
Dein individueller Plan
Mit meiner „Iss dich in Balance“-Methode stülpe ich dir keinen Plan über, sondern unterstütze dich dabei, deinen Eigenen zu entwickeln.
Gemeinsam bringen wir deine Hormone, deinen Darm und deine Leber wieder in Balance. Nur so kann dein Stoffwechsel effektiv funktionieren und du vermeidest Heißhungerattacken. Wir arbeiten daran, dass du deinen Körper wieder besser spürst und den Druck rausnimmst. Kalorien sind nicht dein Feind und sie sind vor allem meistens nicht das Problem. Es ist einfacher, als du denkst, Gewicht zu reduzieren. Wenn du weißt, welche kleinen Stellschrauben dir helfen und wie du wirklich dran bleibst.
“Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen. Man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.“
So schmieden wir deinen persönlichen Action-Plan:
1. Balance-Analyse: Wo stehst du jetzt?
Wie sieht dein Hormonhaushalt und deine Nährstoffversorgung aus? Was isst du und wie geht es dir damit (exakte Analyse per App)? Diese Anamnese brauchen wir, um richtig loszulegen: Ohne Hunger oder Heißhunger durch die nächsten Wochen. Es ist einfacher, als du glaubst.
2. Deine Balance-Bausteine: Was brauchst du als erstes?
Die wichtigsten Mittel und Nährstoffe bekommst du direkt per Post zu dir nach Hause geliefert. Jetzt kannst du gut versorgt starten. Im Laufe des Coachings entwickeln wir Strategien, wie du diese Ergänzungsmittel langfristig nicht mehr brauchst:
Deine Abkürzung, damit du dich besser fühlst und motiviert bleibst.
3. Die Balance finden: Was gehört für dich dazu?
In den Einzelcoachings sprechen wir nicht nur über deine Ernährung, sondern auch alle anderen Themen, die für dich akut sind (Stress, Schlaf, Alltagsbewegung). Aber Themen und Ablauf sind hier ganz individuell – wir schauen, was DU gerade brauchst:
Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielen hier häufig eine entscheidende Rolle. Kleine Tricks und Kniffe machen es dir leicht.
4. Dein individueller Balance-Action Plan
Unser Ziel bei diesem Programm: Dein ganz persönliches Ernährungskonzept, das dich von jetzt an durch den Alltag begleitet. Du weißt jetzt ganz genau, wie du langfristig weitermachen kannst:
Halte oder erreiche dein Wunschgewicht und fühle dich rundum wohl. Denn, quasi nebenbei, werden sich zahlreiche weitere Beschwerden verbessern.
Nicht mehr 'nur funktionieren', sondern dein bestes Leben leben!
Body Balance ist das Richtige
für dich, wenn du…
- … keine Lust mehr auf Diäten hast, sondern wissen willst, wie du deine Ernährung ganz ohne Kalorien zählen und hungern in den Griff bekommst.
- … Schlaf- und Verdauungsproblemen sowie unreiner Haut adé sagen willst und nicht länger “keinen Bock auf gar nichts” haben willst.
- … es leid bist, ständig nach Lösungen zu suchen und auszuprobieren, nur um dann enttäuscht wieder aufzugeben, weil es nichts gebracht hat.
- … weißt, dass es ganz ohne Veränderung nicht funktionieren wird.
- … aber bereit bist, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in die Hand zu nehmen und für dich zu sorgen.
Wie viel Unterstützung wünschst du dir?
Basis-Balance
Du achtest schon auf deine Ernährung– trotzdem nimmst du zu und fühlst dich schlapp? Dann lass uns für 4 Wochen einen intensiven Blick darauf werfen und gezielt an den richtigen Stell-schrauben drehen.
4 Wochen Begleitung
- 4 Einzelcoachings (individuelle Themen)
- Ernährungs-App für dein persönliches Ernährungstagebuch; so kann ich deine Nährstoffe exakt analysieren und wir können gezielt Maßnahmen ergreifen
- Leckere Rezepte und Tipps, wie du deinen Ernährungsplan erstellst, sodass du nachhaltig dranbleibst
- Online-Bibliothek voller Checklisten, Vorlagen und Wissenshäppchen zu allen wichtigen Themen, die dich schlank und fit machen (lebenslanger Zugang)
- 4 Wochen Nachbetreuung für kleine Fragen zwischendurch
Komfort-Balance
Du möchtest das Rundum-sorglos-Paket: von der Analyse zum fertigen Fahrplan und deinen Körper dauerhaft auf Schlank programmieren? Dann sind die 8 Wochen inkl. Balance Bausteine als Booster genau das Richtige für dich.
8 Wochen Begleitung
- 6 Einzelcoachings, ansonsten alles, wie im Paket „Basis-Balance“
- Balance-Bausteine inkl. Leberentgiftung, Darmkur, 2 wichtigen Gesundheitstests und den passenden Vitalstoffen als Paket für dich zu Hause (Wert: 350 – 400 €)
- alltagstaugliche Strategien und Kniffe, die du auch nach den 8 Wochen weiterführen kannst
- Begleitung per WhatsApp für alle deine Fragen zwischendurch
- Motivation und Unterstützung – ich bin deine persönliche Cheerleaderin
- 12 Monate Begleitung für kleine Fragen zwischendurch
Intensiv-Balance
Du möchtest neben deiner Ernährung deine Einstellung zu den Wechseljahren angehen und dich auch mental begleiten lassen? Dann sind 10 Wochen „Wellness-Kur“ für Body & Mind genau das, was du brauchst.
10 Wochen Begleitung inkl. Mindset-Trainerin:
- alles wie im Paket „Komfort-Balance“
- 4 Einzelcoachings mit Mindset-Trainerin Melanie Binder
- 6 Monate Nachbetreuung für kleine Fragen zwischendurch
- Nur zweimal im Jahr buchbar. Melde dich rechtzeitig, um einen Platz zu reservieren.
Klingt nach genau dem, was du brauchst?
Dein nächster Schritt: Suche dir in meinem Kalendertool einen Termin für ein Kennenlerngespräch aus.
Dann besprechen wir ganz unverbindlich, wobei du Unterstützung suchst und ob mein Programm dir dabei helfen kann.
Danach kannst du dich in Ruhe entscheiden.
Hi, ich bin Kerstin und ich bin an deiner Seite.
Denn ich weiß genau, wie es sich anfühlt ständig gereizt, völlig gestresst und andauernd müde zu sein. Genervt und hilflos, weil sich die Figur verändert und die Strategien von früher nicht mehr helfen. Mittlerweile weiß ich, dass es in der besonderen Situation der Wechseljahre vor allem auf ausgeglichene Hormone in unserem Körper ankommt, damit auch dein Stoffwechsel rund läuft.
Darum bin ich auch nicht der X-te Abnehmcoach – sondern Gesundheitsexpertin für die Wechseljahre.
Dir zu zeigen, dass du auch jenseits der 40 Gewicht verlieren kannst – und das mit purem Genuss. Ich versichere dir: Bei meiner Methode geht es nicht um Verzicht oder strenge Regeln. Stattdessen erwartet dich ein Weg voller Genuss und Geschmack, der sich nahtlos in dein Leben einfügt.
Dabei verbinde ich wissenschaftliches Wissen (ich habe in der Frauenheilkunde in der Forschung gearbeitet) mit Herz und Empathie, um dich bestmöglich zu unterstützen.
Ernährungssünden, Stress, Diäten und Nährstoffmängel, Medikamente, Alkohol, wenig Schlaf und zu wenig Bewegung setzen deinem Körper mehr zu, als früher. Nutze deshalb die Vorteile meiner Iss-dich-in-Balance-Methode und erreiche deine persönlichen Ziele, wie bereits hunderte von Frauen.
Wohlfühlgewicht:
Stell dir vor, du weißt genau, was dein Körper wirklich braucht: Schluss mit ungesundem Essen und ständigem Snacken. Du kommst ohne Heißhungerattacken durch den Tag. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht mit Genuss und ohne zu hungern.
Energie satt:
Stell dir vor, du stehst morgens auf und fühlst dich fit, mittags fällst du nicht in ein Energieloch und abends hast du noch Lust, Freunde zu treffen, Sport zu machen oder deinem Hobby nachzugehen. Du fühlst dich so voller Energie, wie in deinen besten Jahren.
Happy Aging:
Stell dir vor, du begegnest dem Älterwerden mit einem strahlenden Lächeln. Mit gesunder Ernährung und einem bewussten Lebensstil bleibst du fit und lebendig. Du bekommst Komplimente, weil du dich in deinem Körper rundum wohlfühlst und das auch ausstrahlst.
Fragen, die dich vielleicht noch beschäftigen:
Buch dir zuerst ein Kennenlerngespräch, damit wir uns kurz über Zoom kennenlernen können. Ich möchte, dass du dir sicher bist, dass das Coaching mit mir das Richtige für dich ist.
Du musst dich nicht im Call entscheiden, sondern kannst gerne über mein Angebot schlafen und dir in Ruhe darüber Gedanken machen.
Wenn du dich dann für das Coaching entscheidest, schicke ich dir eine Rechnung, die du per Überweisung begleichen kannst.
Ja, du kannst ohne Aufpreis in 2 Raten bezahlen.
Du legst zu Beginn fest, wie lange du meine Unterstützung brauchst: Du kannst dich zwischen 4 Wochen, 8 Wochen und einem 10-Wochen-Intensiv-Programm entscheiden. Im Intensiv-Programm begleiten dich neben mir auch ein Mentalcoach.
Hormontests sind immer Momentaufnahmen und die Ergebnisse können (insbesondere während der hormonellen Umstellung der Wechseljahre) schwanken. Viel wichtiger als diese ganz genaue Bestimmung sind dein Befinden und deine Symptome. Daran kann ich bereits gut ablesen, woran wir arbeiten sollten.
Da ich nicht für dich koche, kann ich dir nichts garantieren ;-).
Deine Gewichtsabnahme hängt wie immer von vielen Dingen ab.
Ich werde dich aber so gut ich kann unterstützen, damit die ersten Pfunde purzeln und du einen Plan hast, wie du es auch nach unserem Coaching weiter hinbekommst.
Schreib mir gerne an k.eickes@kerstin-eickes.de und ich beantworte dir gerne alles, was du zum Coaching noch wissen möchtest.
Bereit für ein Kennenlerngespräch?
Lass uns in einem 30-minütigen Gespräch schauen, ob wir uns verstehen und wie ich dir helfen kann.
Ich gebe dir alle Infos, die du brauchst und beantworte alle deine Fragen.
