In diesem Artikel erfährst du:
- Was everydays smap® ist– und was ist der Unterschied zu Smart Protein?
- smap® Presslinge oder smap® drink: Was passt besser zu mir?
- Für wen ist der everydays good inside shake wirklich sinnvoll?
- Everydays Digest Erfahrungen: Was steckt drin – und hilft er auch bei der Eiweißverdauung?
Everydays Smart Protein / smap®: meine Erfahrungen mit den kristallinen Aminosäuren
Seit ich 13 bin, esse ich kein Fleisch und keine Wurst. Jahrelang kein Problem – bis ich mit Ende 30 gemerkt habe, dass sich etwas verändert. Das Krafttraining hat sich anstrengender angefühlt und gleichzeitig weniger gebracht. Die Erholung hat länger gedauert. Und das Gewicht ist gestiegen, ohne dass ich mir erklären konnte warum.
Irgendwann war klar: Mein Eiweißbedarf hatte sich verändert – und meine pflanzliche Ernährung hat ihn nicht mehr gedeckt. Ab etwa 40 steigt unser Eiweißbedarf deutlich über die oft genannte Standardempfehlung von 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Dass eine höhere Proteinzufuhr in dieser Lebensphase entscheidend für den Muskelerhalt ist, belegt auch eine aktuelle Studie mit älteren Frauen: Wer mindestens 1,17 g Protein pro kg täglich zu sich nimmt, hat deutlich bessere Muskelmasse und -qualität – unabhängig vom Training. (Khanal et al., Nutrients 2021)
Vor gut zwei Jahren habe ich dann smap® entdeckt – damals noch unter dem Namen Smart Protein. Wer danach sucht: Es ist dasselbe Produkt, die Formel ist unverändert.
Was smap® von anderen Proteinprodukten unterscheidet
smap® besteht aus reinen kristallinen Aminosäuren, gewonnen durch Fermentation aus Gemüse. Sie liegen bereits in aufgespaltener Form vor und werden direkt über die Schleimhäute aufgenommen – ohne Verdauungsaufwand, ohne Belastung für Leber oder Nieren. Laut Hersteller liegt die Netto-Nutzbarkeit bei 99 % – zum Vergleich: Whey-Protein kommt auf etwa 16 %. Du brauchst also deutlich weniger, um denselben Effekt zu erzielen.
Warum es Sinn macht, die Leber in den Wechseljahren zu entlasten, kannst du hier lesen: 📎 Die Leber in den Wechseljahren
smap® Presslinge: meine Wahl für unterwegs
Die Presslinge waren mein erster Kontakt mit smap® – und sie sind bis heute meine erste Wahl, wenn ich reise.
Kein Einrühren, kein Pulver, einfach einstecken und fertig. Ich nehme sie in jeden Urlaub mit und finde das sehr unkompliziert.
smap® drink: meine Alltagslösung
Zuhause nutze ich lieber den smap® drink. Das Pulver schnell in Wasser einrühren – fertig. Und richtig lecker.
Inzwischen ist das bei uns ein kleines Familiending: Mein Mann schwört auf smap® Lemon, mein großer Sohn auf smap® Passion Fruit, ich greife am liebsten zu smap® Grapefruit. Und sogar mein 15-jähriger Sohn trinkt smap® regelmäßig.
Für wen empfehle ich smap®?
- Du ernährst dich vegan oder überwiegend pflanzlich
- Du merkst, dass dein Training sich anstrengender anfühlt als früher und die Erholung länger dauert
- Du hast Unverträglichkeiten – smap® ist komplett allergenfrei
- Du willst eine unkomplizierte Lösung – zu Hause oder unterwegs
Good inside shake vanilla: kein Diätprodukt – aber eine clevere Mahlzeitenergänzung
„Shake“ klingt erst mal nach Diät. Nach 400-Kalorien-Tagen und schlechter Laune bis zum Abendessen. Das ist nicht das, was der good inside shake ist – und nicht das, wofür ich ihn empfehle.
Eines der Dinge, die ich meinen Klientinnen in den Wechseljahren immer wieder sage: Zu wenig essen ist einer der größten Fehler. Ein zu starkes Kaloriendefizit kostet Muskulatur, verlangsamt den Stoffwechsel und macht Heißhunger wahrscheinlicher – nicht seltener.
📎 Kaloriendefizit: 5 verblüffende Anzeichen für die falsche Strategie
Was steckt im good inside shake?
Der good inside shake ist eine Stoffwechsel-Trinkmahlzeit mit 34 g pflanzlichem Protein pro Portion – ohne Zuckerzusatz, ohne Soja.
Was ihn für mich von einem gewöhnlichen Proteinshake unterscheidet: Er enthält 6 aktive Bakterienstämme und hochwertige Ballaststoffe, die die Darmflora unterstützen. Gerade in den Wechseljahren, wenn die Verdauung ohnehin sensibler wird, ist das kein unwichtiger Nebeneffekt.
Dazu kommen GLP-1-aktivierende Inhaltsstoffe, die den Blutzucker stabilisieren und das Sättigungsgefühl verlängern.
Meine klare Empfehlung: Vanilla. Bei anderen Sorten lohnt sich immer ein Blick auf den Zuckergehalt.
So nutze ich den Shake
Manchmal ergänze ich ihn zum Frühstück, wenn ich merke, dass mein Eiweißanteil an diesem Tag knapp werden wird. Manchmal mache ich daraus auch eine richtig vollwertige Mahlzeit: Shake anrühren, eine Handvoll Beeren dazu, einen Teelöffel Ballaststoffpulver, etwas Leinöl oder ein paar Mandeln – und schon ist daraus etwas Sättigendes geworden, das sich auch super mitnehmen lässt. Als Zwischenmahlzeit am Nachmittag ist er außerdem eine sinnvolle Wahl, um dem abendlichen Heißhunger vorzubeugen.
Für wen ist der good inside shake sinnvoll?
- Du hast morgens wenig Zeit und würdest das Frühstück sonst ausfallen lassen
- Du möchtest morgens nicht Eier oder Quark essen, weißt aber auch, dass ein rein süßes Frühstück dir keine echte Energie gibt
- Du möchtest eine Mahlzeit sinnvoll ergänzen oder ersetzen – ohne zu hungern oder Muskeln zu riskieren
- Du weißt, dass du zu wenig Eiweiß isst, und suchst eine unkomplizierte Lösung
Everydays Digest: meine Erfahrungen – und warum er mehr ist als ein Verdauungshelfer
Mit zunehmendem Alter wird die Verdauung träger. Unverträglichkeiten nehmen zu. Blähungen, Völlegefühl, ein Bauch der sich nach dem Essen aufbläht – das kennen viele Frauen in den Wechseljahren. Was dabei oft übersehen wird: Die Magensäure nimmt mit der Zeit ab, und das führt dazu, dass Nährstoffe schlechter aufgespalten und aufgenommen werden. Das betrifft vor allem Eiweiß.
Auch innerhalb des Zyklus kann die Verdauung schwanken: In der zweiten Zyklushälfte, wenn Progesteron sinkt, verlangsamt sich die Darmmotilität. Viele Frauen kennen das Gefühl – Blähungen und Völlegefühl kurz vor der Periode. Hier kann Digest gezielt unterstützen.
Ich habe bei mir selbst gemerkt, dass ich auf bestimmte Gemüsesorten empfindlicher reagiere – besonders auf Blumenkohl und Kichererbsen. Deshalb habe ich Digest auf Herz und Nieren getestet.
📎 Blähungen in den Wechseljahren: 7 Tipps für mehr Wohlbefinden
Was steckt in everydays Digest?
Digest ist ein Enzymkomplex aus 11 Verdauungsenzymen, ergänzt durch Ingwer und Fenchel – ohne Zusatzstoffe. Einnahme: 1–2 Kapseln etwa 20 Minuten vor dem Essen.
Ein Punkt, der mir besonders wichtig ist: Wer den good inside shake nutzt, profitiert doppelt von Digest. Die enthaltenen Proteasen unterstützen gezielt die Aufspaltung pflanzlicher Proteine – und verbessern damit die tatsächliche Aufnahme der Aminosäuren. Die Produkte ergänzen sich.
Meine Erfahrung mit everydays Digest
Ich habe Digest einige Wochen regelmäßig eingenommen. Besonders am Wochenende, wenn wir abends später, üppiger oder auswärts essen, hat er mir geholfen – das Essen lag mir nicht schwer im Magen. Dass ich Blumenkohl damit wieder problemloser vertrage, hat mich ehrlich gesagt am meisten überrascht. Ich hatte ihn eine ganze Weile komplett gemieden.
Auch an stressigen Tagen, wenn Routinen schwerer fallen, habe ich mich nach Mahlzeiten deutlich wohler gefühlt – kein Mittagstief, kein Völlegefühl.
Für wen lohnt sich Digest?
- Du hast Verdauungsprobleme: Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung – oder reagierst auf bestimmte Lebensmittel empfindlicher als früher
- Du bemerkst in der zweiten Zyklushälfte mehr Verdauungsbeschwerden und möchtest gezielt gegensteuern
- Du nutzt den good inside shake und möchtest sicherstellen, dass du die Nährstoffe auch wirklich aufnimmst
FAQ – häufige Fragen zu smap®, good inside shake & Digest
Was ist der Unterschied zwischen everydays Smart Protein und smap®?
Smart Protein ist der frühere Name – heute heißt das Produkt smap®. Die Formel ist identisch geblieben.
Gibt es smap® als Presslinge und als Drink – was ist der Unterschied?
Beide enthalten dieselben kristallinen Aminosäuren. Die Presslinge sind ideal für unterwegs – kein Einrühren, einfach einstecken. Der drink ist die Alltagslösung für zuhause, in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Ist der good inside shake ein Diätprodukt?
Nein. Er ist eine nährstoffreiche Mahlzeitenergänzung – kein Ersatz für echtes Essen und kein Hungershake. Gerade in den Wechseljahren ist zu wenig essen kontraproduktiv.
Welche Sorte des good inside shake empfiehlst du?
Uneingeschränkt Vanilla. Bei anderen Sorten unbedingt den Zuckergehalt prüfen.
Kann ich Digest täglich nehmen?
Ja, es ist für die regelmäßige Einnahme vor den Mahlzeiten konzipiert. Ich nutze ihn bei Bedarf – besonders bei üppigeren Mahlzeiten oder in der zweiten Zyklushälfte.
Kann ich smap®, good inside shake und Digest kombinieren?
Ja – das ist sogar sinnvoll. smap® liefert Aminosäuren ohne Verdauungsaufwand, der shake liefert pflanzliches Protein mit Darmunterstützung, und Digest verbessert die Aufnahme der pflanzlichen Proteine aus dem Shake.
Mein Fazit zu den Produkten von everydays
Diese vier Produkte begleiten mich selbst und meine Klientinnen – nicht weil ich pauschal Nahrungsergänzungsmittel empfehle, sondern weil ich verstehe, warum sie in dieser Lebensphase sinnvoll sein können.
smap® – ob als Presslinge für unterwegs oder als drink im Alltag – für alle, die ihren Eiweißbedarf nicht vollständig über die Ernährung decken können. Der good inside shake als Mahlzeitenergänzung, die wirklich trägt – mit dem Bonus, dass gleichzeitig Darmflora und Blutzucker unterstützt werden. Und Digest für alle, die merken, dass ihre Verdauung nicht mehr so mitspielt wie früher – oder die sicherstellen wollen, dass die guten Nährstoffe auch wirklich ankommen.
Zusammen ergeben sie ein System, das ich in meiner eigenen Routine und in meinen Coachings immer wieder empfehle.
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2 Gedanken zu „Everydays Erfahrungen: smap®, good inside shake & Digest – mein ehrlicher Test“
Hallo Kerstin.
Der Beitrag ist schon etwas älter. Trotzdem bin ich darauf gestoßen, weil ich im Internet etwas über die Produkte erfahren wollte. Danke dafür. Würdest du sie immer noch so empfehlen?
Vielen Dank.
Maria
Ja ich empfehle die Produkte immer noch. Es wird demnächst auch ein update von dem Artikel geben.