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Ingwer-Kurkuma-Shot: leckeres Heilmittel

Ingwer-Kurkuma-Shot Zutaten

Zutaten

  •  
      • 100g frischer Ingwer

     

      • circa 200ml Zitronensaft

     

      • circa 100ml naturtrüber Apfelsaft

     

      • 50g Honig oder Reissirup

     

      • 1EL Zimt

     

      • 2-3 EL Kurkuma

     

      • 2 EL Leinöl

 

Zubereitung

Püriere alle Zutaten in einem starken Mixer. Um die Wirkung vom Kurkuma zu verbessern, kannst du etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzugeben.

Fülle die Mischung in kleine Glasflächen ab und lagere sie im Kühlschrank.

Du kannst den Shot pur, mit Wasser verdünnt oder als warmen Tee  trinken.

 

 

Food Fact

Ingwer  wirkt:

  • antibiotisch
  • antioxidativ
  • entzündungshemmend
  • blutdrucksenkend
  • cholesterinsenkend

Ingwer enthält:

  • Vitamine: C, B1, B2, B6, B9
  • Mineralstoffe: Kalium, Kupfer, Kalzium, Magnesium, Phosphor
  • Sekundäre Pflanzenstoffe: ätherische Öle, die cholesterinsenkend wirken
  • Scharfstoffe, die Entzündungen und Schmerzen vermindern
Ingwer wirkt sich günstig aus bei:
 
  • Arteriosklerose
  • Diabetes
  • Stress
  • Magen-Darm-Beschwerden

Ingwer ist aber ein echtes Superfood und wirkt nicht nur innerlich. 
In Form von feuchtwarmen Auflagen aus frisch geriebenem Ingwer (als Sud mit heißem Wasser) kann er:

  • Arthritis Schmerzen am betroffenen Gelenk lindern.
  • Auf dem Unterbauch angewendet gegen Blasenentzündungen helfen.
  • Auf der Brust angewendet kann er bei Bronchitis das Abhusten erleichtern.
  • Als erste Hilfe Maßnahme bei Muskelzerrungen helfen.
 

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2 Kommentare zu „Ingwer-Kurkuma-Shot: leckeres Heilmittel“

    1. Kerstin Eickes

      Liebe Silke,
      gib mir doch gerne ein Feedback, wie er dir am besten schmeckt.
      Lieben Gruß
      Kerstin

      Antworten

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Östrogen ist dabei nicht etwa ein einzelnes Hormon. Es handelt sich um den gebräuchlichen Überbegriff für verschiedene Hormone: Die wichtigsten sind Estriol, Estradiol und Estron.

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Die Brücke

Beckenbodenübung Brücke

Leg dich in Rückenlage flach auf den Boden und winkel die Beine leicht an. Die Füße stehen fest auf dem Fußboden und die Arme ruhen neben deinem Oberkörper.

Nun heb dein Becken an, so dass nur noch die Füße, Arme und Schultern den Boden berühren  (s. Abbildung).

Während dieser Position spannst du deinen Beckenboden mit der Ausatmung für etwa 5 Sekunden an. Danach entspannst du die Muskulatur mit der Einatmung. für 10 Sekunden. Atme gleichmäßig weiter für einige Sekunden und spanne dann wieder mit der Ausatmung an. Du bleibst die ganze Zeit in der Brücke. Machen diese Übung  etwa 5 – 10 Minuten.

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Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Dabei sind  die Hände sind schulterbreit aufgestellt. Die Handgelenke bilden mit den Schultergelenken eine Linie.

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