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Ingwer-Kurkuma-Shot: leckeres Heilmittel

Ingwer-Kurkuma-Shot Zutaten

Zutaten

  •  
      • 100g frischer Ingwer

     

      • circa 200ml Zitronensaft

     

      • circa 100ml naturtrüber Apfelsaft

     

      • 50g Honig oder Reissirup

     

      • 1EL Zimt

     

      • 2-3 EL Kurkuma

     

      • 2 EL Leinöl

 

Zubereitung

Püriere alle Zutaten in einem starken Mixer. Um die Wirkung vom Kurkuma zu verbessern, kannst du etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzugeben. Am besten filterst du das Ganze durch ein feines Sieb. Dann hast du nicht die „Ingwer Fäden“ mit im Shot.

Fülle die Mischung dann in kleine Glasflächen ab und lagere sie im Kühlschrank. Der Ingwer-Kurkuma-Shot ist bis zu 14 Tagen gekühlt haltbar.

Du kannst den Shot pur, mit Wasser verdünnt oder als warmen Tee  trinken.

Food Fact

Ingwer  wirkt:

  • antibiotisch
  • antioxidativ
  • entzündungshemmend
  • blutdrucksenkend
  • cholesterinsenkend

Ingwer enthält:

  • Vitamine: C, B1, B2, B6, B9
  • Mineralstoffe: Kalium, Kupfer, Kalzium, Magnesium, Phosphor
  • Sekundäre Pflanzenstoffe: ätherische Öle, die cholesterinsenkend wirken
  • Scharfstoffe, die Entzündungen und Schmerzen vermindern
Ingwer wirkt sich günstig aus bei:
 
  • Arteriosklerose
  • Diabetes
  • Stress
  • Magen-Darm-Beschwerden

Ingwer ist aber ein echtes Superfood und wirkt nicht nur innerlich. 
In Form von feuchtwarmen Auflagen aus frisch geriebenem Ingwer (als Sud mit heißem Wasser) kann er:

  • Arthritis Schmerzen am betroffenen Gelenk lindern.
  • Auf dem Unterbauch angewendet gegen Blasenentzündungen helfen.
  • Auf der Brust angewendet kann er bei Bronchitis das Abhusten erleichtern.
  • Als erste Hilfe Maßnahme bei Muskelzerrungen helfen.
 

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4 Kommentare zu „Ingwer-Kurkuma-Shot: leckeres Heilmittel“

    1. Kerstin Eickes

      Liebe Silke,
      gib mir doch gerne ein Feedback, wie er dir am besten schmeckt.
      Lieben Gruß
      Kerstin

      Antworten
  2. Melanie

    Dieser Shot ist grandios. Ich liiiiiebe ihn! Und das Beste, man weiß genau was drin ist. Jetzt starte ich jeden Morgen mit viel Energie in den Tag!

    Antworten
    1. Kerstin Eickes

      Liebe Melanie, ich finden den Shot auch grandios. Und so fix gemacht. Wer Ingwer mag, sollte das unbedingt testen. Dir dann weiterhin viel Energie mit dem Shot 🙂

      Antworten

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Zutaten 15g Kurkumawurzel, geschält und in Scheiben 8-10g Ingwer, geschält und in Scheiben (je mehr Ingwer, desto mehr Schärfe!) 1/2 -1 TL Muskatnuss, gerieben 1/2-1

© 2020  Kerstin Eickes  

Kerstin Eickes ● Verbindungsstraße 6 ● 41334 Nettetal

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Beckenbodenübung Brücke

Leg dich in Rückenlage flach auf den Boden und winkel die Beine leicht an. Die Füße stehen fest auf dem Fußboden und die Arme ruhen neben deinem Oberkörper.

Nun heb dein Becken an, so dass nur noch die Füße, Arme und Schultern den Boden berühren  (s. Abbildung).

Während dieser Position spannst du deinen Beckenboden mit der Ausatmung für etwa 5 Sekunden an. Danach entspannst du die Muskulatur mit der Einatmung. für 10 Sekunden. Atme gleichmäßig weiter für einige Sekunden und spanne dann wieder mit der Ausatmung an. Du bleibst die ganze Zeit in der Brücke. Machen diese Übung  etwa 5 – 10 Minuten.

Diese Übung ist nicht nur effektiv für den Beckenboden, sondern stärkt zusätzlich die Po-Muskulatur.

Der Buckel

Beckenbodenübung Buckel 2

Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Dabei sind  die Hände sind schulterbreit aufgestellt. Die Handgelenke bilden mit den Schultergelenken eine Linie.

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