Mein Alltag vor dem Coaching: Volles Programm, wenig Energie
Mein Tag startet (immer noch) spätestens um 6 Uhr. Früher hieß das: Kaffee, die ersten Mails beantworten und dann das Frühstück für die Kinder vorbereiten. Mein Mann war in der Zeit mit dem Hund draußen. Alles immer gut durchorganisiert. Ich hielt mich zu der Zeit noch an Intervallfasten (und habe nur gelegentlich mal am Wochenende mit gefrühstückt). Denn meine Idee war es, so endlich abzunehmen. Hat aber nicht funktioniert. Spätestens mittags bin ich in ein Energieloch gefallen – und abends regelmäßig auf der Couch eingeschlafen.
Die Selbstständigkeit war ein großer Traum von mir, aber auch meine größte Herausforderung. Meine Familie unterstützt mich zwar toll. Trotzdem kann ich es mir schlicht nicht leisten, krank zu werden oder nachmittags schon durchzuhängen.
Neben der Müdigkeit und den Gewichtsproblemen hat mir noch zu schaffen gemacht, dass ich mich ständig aufgebläht und voll gefühlt habe.
Was ich alles versucht habe:
- Ich habe sehr viel Sport gemacht – obwohl ich so müde war. Es hat gefühlt gar nichts gebracht.
- Außerdem habe ich mich sehr bemüht, täglich unter 1400 Kalorien zu bleiben, um nicht weiter zuzunehmen. Das hat auch meistens funktioniert, wenn der Heißhunger mir nicht immer mal einen Strich durch die Rechnung gemacht hätte.
- Ich habe nahezu komplett auf Zucker und Chips verzichtet, trinke keinen Alkohol und habe auch mal 3 Monate glutenfrei gegessen – trotzdem gab es keine Verbesserung.
Das Strategiegespräch: ein neuer Blick auf Ernährung
Als ich das Strategiegespräch vereinbart habe, war ich skeptisch. Ich dachte: Was soll jetzt noch anders werden? Doch schon im ersten Gespräch mit Kerstin hatte ich das Gefühl, dass sie meine Situation wirklich verstanden hat.
Es ging nicht um strikte Regeln oder Verbote (und noch mehr Verzicht) – sondern darum, meinen Körper in ein Gleichgewicht zu bringen. Sie sagte etwas, das mir nicht aus dem Kopf ging:
„Hast du schon mal darüber nachgedacht, warum du im Urlaub oft abnimmst, obwohl du mehr isst?“
Tatsächlich habe ich im Urlaub immer mehr gegessen – und trotzdem nie zugenommen, sondern eher 2-3 kg Gewicht verloren.
Der Anfang: Eine echte Herausforderung
Der Anfang war ehrlich gesagt nicht einfach für mich. Die Vorstellung, mehr zu essen, fühlte sich völlig falsch an. Ich hatte Angst, sofort zuzunehmen. Aber ich hatte mich ja für das Coaching entschieden und habe nach und nach “gelernt” wieder normal zu essen und vor allem zu merken, wie gut mir das tut.
Doch es kam auch mal das Leben dazwischen: Mein Kind wurde krank, ein Projekt drohte zu scheitern – und ich fiel (kurzfristig) in alte Muster zurück. Aber der Gedanke “jetzt ist es auch egal” kam nicht auf. Denn Kerstin hat mich motiviert und mir klargemacht, dass Perfektion nicht nötig ist.
Die erste Veränderung: mehr Energie
Die ersten Effekte haben sich ungefähr nach 3-4 Wochen eingestellt.
- Meine Verdauungsprobleme waren wie weggeblasen und die Blähungen wurden deutlich weniger. Alleine deshalb fühlte ich mich schon viel schlanker.
- Das Mittagstief war auch ziemlich schnell Schnee von gestern.
- Abends bin ich nicht mehr todmüde auf die Couch gefallen, sondern hatte wieder Lust auf Spielerunden mit den Kindern oder mich mit einer Freundin zu treffen.
- Meinem Mann ist vor allem aufgefallen, dass ich bessere Laune hatte.
Der Durchbruch: keine Angst zu essen
Irgendwann (ich glaube in Woche 5 oder 6) habe ich auch aufgehört, mich täglich zu wiegen und abhängig von der Zahl auf der Waage zu sein. Ich habe mich so viel fitter gefühlt und leichter (ohne Blähbauch) – das wollte ich mir nicht kaputt machen.
Und die Angst vor “zu viel essen” ist mit der Zeit auch verschwunden. Ich habe morgens sogar Hunger – auch wenn ich immer noch nicht vor 8:30 frühstücke. Ich habe mehr gegessen als vorher und nicht zugenommen. Das war im Kopf für mich der “Gamechanger”.
Insgesamt zeigte die Waage am Ende der 8 Wochen circa 1,5 kg weniger. Aber ich bin dran geblieben und habe noch monatliche Gespräche mit Kerstin und jetzt – 10 Wochen später – weitere 4 kg abgenommen.
Mein persönliches Highlight: Ich sehe frischer aus, meine Haut strahlt, ich habe morgens nicht mehr die Bürste voller Haare und meine Nägel wachsen wie verrückt.
Ich habe es nicht bereut
Die 8 Wochen Body Balance mit Kerstin habe ich nicht bereut! Im Gegenteil: Auch mein Mann ist begeistert. Weil es mir besser geht und weil er die neue Art zu kochen auch mag – es passt einfach.
Wer hätte gedacht, dass ich mich mit mehr Essen so viel besser fühlen könnte. Ich bin nicht mehr ständig müde, habe keine Heißhungerattacken und bin fitter und konzentrierter im Job.
Außerdem mache ich öfter kleine Pausen am Tag, die meine Stresslevel merklich senken. Die kosten kaum Zeit, machen aber einen riesigen Unterschied.
Es war definitiv die richtige Entscheidung für mich, und ich kann es jeder Frau empfehlen, die sich genauso überfordert und ausgelaugt fühlt, wie ich damals (und vielleicht auch ein paar Pfunde loswerden will).
Danke, Sabine, für dein Vertrauen und dass du deine Erfahrungen teilst. Es zeigt, dass Veränderung möglich ist – auch dann, wenn man denkt, man hätte schon alles versucht.
Nach vielen Jahren, in denen meine Kollegin und ich hunderte Frauen begleitet haben, gibt es unser Wissen nun erstmals in einem kostengünstigeren Gruppenprogramm.
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