Mein Blog rund um Frauengesundheit und Wechseljahre
Ich möchte dich herzlich willkommen heißen auf meinem Blog rund um die Wechseljahre und hormonelle Störungen. Du wirst hauptsächlich Beiträge von mir hier finden. Ich bin Kerstin und ich möchte gerne das Tabu um die Wechseljahre aufbrechen.
Kennst du das?
- „Stell dich nicht so an“
- „Da musst du halt durch“
- „Den Bauch wirst du nicht mehr los“
- „Dann nimm halt Hormone und alles ist wieder gut“
Viele Kundinnen wurden mich solchen oder ähnlichen Aussagen abgespeist und fühlten sich entsprechend schlecht. Dabei ist das völliger Quatsch! Wenn du dich gut informierst, dann hast du viele Möglichkeiten, die meisten Beschwerden zu lindern oder loszuwerden. Bestenfalls bekommst du erst gar keine.
Damit du dir das nötige Wissen nicht mühsam zusammensuchen musst, werde ich hier regelmäßig Beiträge veröffentlichen. Die sollen dir konkret helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.
Da die hormonelle Veränderung aber nicht nur Beschwerden, sondern auch die ein oder andere Falte und ein paar Kilos mehr auf den Hüften mit sich bringt, widme ich mich natürlich auch diesen Themen. Abnehmen gelingt schließlich ab 40 nicht mehr so schnell wie früher. Im Gegenteil: Oft geht es gar nicht mehr um die Menge der Kalorien, sondern die Hormone machen dir das Leben schwer. Sind deine Hormone erstmal wieder in Balance geht abnehmen kinderleicht und PMS, Heißhunger oder typische Wechseljahresbeschwerden bekommst du auch in den Griff.
Auch Gastbeiträge von interessanten Frauen werden meinen Blog immer wieder bereichern. Es sind bereits tolle Projekte geplant. Lass dich überraschen und inspirieren.
Wenn du Fragen an mich hast, dann freue ich mich, wenn du Kontakt zu mir aufnimmst. Ich werde dich sehr gerne unterstützen.
Ich hoffe, dass dir die Mischung hier gut gefällt und du regelmäßig auf meinem Blog rund um die Wechseljahre vorbeischaust. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, worüber du gerne mehr erfahren möchtest, dann teile mir das mit. Ich freue mich immer über Anregungen.
Viel Spaß beim Lesen! Deine Kerstin
Übersicht aller Beiträge
Die 7 wichtigsten Nährstoffe in den Wechseljahren
Ein Mangel an Nährstoffen kann in den Wechseljahren zu vielen Beschwerden führen. Um gut durch das Hormonchaos zu kommen, solltest du besonders auf diese 7 Nährstoffe achten.
Magnesiummangel in den Wechseljahren: Das solltest du unbedingt wissen
Ein Magnesiummangel in den Wechseljahren ist weit verbreitet, bleibt aber zumeist unbemerkt. Kennst du das: Du fühlst dich schlapp, gestresst, unruhig und unwohl. Deine Blutwerte sind aber völlig normal. Ein Magnesiummangel kann viele Beschwerden auslösen und verstärken. Auf körperlicher und seelischer Ebene. Deine Hormone und Muskeln, sogar dein Gewicht werden von Magnesium beeinflusst. Warum ich glaube, dass viele Frauen spätestens ab 40 Magnesium einnehmen sollten, welches das Richtige für dich ist und wie du sinnvoll dosierst, erfährst du in diesem Blogpost.
Vitamin D-Mangel Symptome: Gewichtszunahme ist eins von vielen
Ein Vitamin D-Mangel wird besonders von Frauen oft unterschätzt. Dabei leiden sie ganz besonders unter den Folgen wie Gewichtszunahme, hormonellen Problemen oder auch Osteoporose und Depressionen.
Vitamin D ist eigentlich ein Pro-Hormon, das von deinem Körper mit Hilfe des Sonnenlichts (UVB-Strahlung) in der Haut gebildet wird. Deshalb wird es auch oft als Sonnenvitamin bezeichnet. Eine schöne Bezeichnung, findest du nicht?
Welche Symptome ein Vitamin D-Mangel bei Frauen hat und was du dagegen tun solltest zeige ich dir in diesem Blogpost.
Gewicht halten und ausgeglichen bleiben: Diese Sportarten eignen sich perfekt für die Wechseljahre
Du warst immer sportlich, merkst aber, dass dir dein Training nicht mehr guttut?
Du bist eher so Typ „Couch Potatoe“ und Sport klingt für dich unbequem und nach Quälerei?
In den Wechseljahren kann es durch das Hormonchaos zu unangenehmen Beschwerden kommen, die dich ganz schön einschränken.
Neben anderen Maßnahmen ist Sport ein wichtiges Mittel im Kampf gegen Wechseljahresbeschwerden.
In diesem Blogpost stelle ich dir einige Sportarten vor, die sich besonders eignen, um in den Wechseljahren gesund und fit zu bleiben.
Ingwer-Kurkuma-Shot: leckeres Heilmittel
Inhaltsverzeichnis0.1 Zutaten0.2 Zubereitung0.3 Food Fact1 Rezepte für deinen Detox Tagesplan Zutaten 100g frischer Ingwer circa 200ml Zitronensaft circa 100ml naturtrüber Apfelsaft
Blasenschwäche in den Wechseljahren: So wirst du sie los
Die Wechseljahre sind echt eine anstrengende Zeit. Selbst ohne Hitzewallungen und Osteoporose hast du mit der hormonellen Umstellung bestimmt ganz schön zu kämpfen. Und dann verlierst du plötzlich auch noch Urin beim Husten, Heben oder Niesen? Deine Welt bricht zusammen und ich kann das gut verstehen. In diesem Blogpost zeige ich dir, wie du mit gezielten Maßnahmen deine Blasenschwäche los wirst
