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Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

Frau versucht, enge Hose über den Bauch zu schließen – Gewichtszunahme und Bauchfett in den Wechseljahren

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum Eiweiß allein nicht reicht

Seit drei Monaten achtet Andrea echt penibel darauf, täglich mindestens 130 Gramm Eiweiß zu essen – laut gängigen Expertentipps genau das, was sie braucht, um in den Wechseljahren abzunehmen.
Aber auf der Waage? Nichts.
Keine Bewegung. Die Hosen kneifen immer noch, die Energie fehlt weiterhin.
Der Grund liegt nicht im Eiweiß.
Schauen wir uns mal an, warum Abnehmen in den Wechseljahren mehr ist, als nur an einer Stellschraube zu drehen.

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Frau in den Wechseljahren trägt bioidentische Hormone auf – warum Hormonersatz allein oft nicht ausreicht.

Bioidentische Hormone: Warum sie vielen Frauen nicht helfen (und warum sie trotzdem Teil der Lösung sein können)

Hormone – oft bioidentische – gelten für viele Frauen als große Hoffnung: endlich wieder besser schlafen, das Gewicht stabilisieren, sich im eigenen Körper wohler fühlen.
Umso größer ist die Enttäuschung, wenn sich trotz Hormonersatztherapie weniger verändert als erhofft – oder sogar neue Probleme dazukommen.
Das Muster, das ich in meiner Begleitung immer wieder sehe, ist erstaunlich konstant: Die Hormone waren selten das eigentliche Problem. Sie kamen nur zu einem Zeitpunkt, an dem der Körper noch kein stabiles Fundament hatte, um sie wirklich nutzen zu können.
In diesem Artikel geht es genau darum: warum Hormone entlasten können, aber selten der erste Schritt sind – und weshalb die richtige Reihenfolge darüber entscheidet, ob sie tatsächlich etwas verändern.

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Neujahrs-Vorsätze Notizzettel mit Tannenzweigen und Body & Soul Logo - warum Vorsätze ab 40 in den Wechseljahren scheitern

Warum gute Vorsätze ab 40 nicht mehr funktionieren – und was wirklich hilft

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!

Und jetzt mal Hand aufs Herz: Hast du dir auch wieder vorgenommen, dass dieses Jahr alles anders wird? Dass du endlich die 5, 10 oder 15 Kilo loswirst? Dass du’s diesmal wirklich durchziehst?

Ich kenne das. Und ich kenne auch dieses frustrierende Gefühl, wenn nach sechs Wochen alles wieder beim Alten ist.

Genau deshalb zeige ich dir in diesem Artikel, warum die Sache mit den „guten Vorsätzen“ für uns Frauen in den Wechseljahren meist nicht mehr funktioniert. Das hat nichts damit zu tun, dass du nicht stark genug wärst – sondern weil sich in deinem Körper etwas verändert hat. In meinem übrigens auch.

Ich möchte dir eine andere Perspektive zeigen. Eine, die nicht mit Härte oder Verzicht zu tun hat. Keine neue Diät, kein strenges Programm, keine Liste mit Dingen, die du nicht mehr darfst.

Sondern ein Blick darauf, warum dein Körper heute anders reagiert – und was ihm jetzt wirklich hilft.

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Überraschte Frau vor rotem Hintergrund als Titelbild

Kaloriendefizit: 5 verblüffende Anzeichen für die falsche Strategie

Zugegeben: Ü40 wird es nicht einfacher, Gewicht zu verlieren – besonders das hartnäckige Bauchfett hält sich eisern. Intervallfasten, Keto, Low Fat, Formula-Diäten: Du hast womöglich schon alles ausprobiert.
Und ich verstehe den Gedanken, noch weniger zu essen, um endlich abzunehmen.
Doch was, wenn genau das dein Problem ist?
Ein zu großes Kaloriendefizit kann in den Wechseljahren nach hinten losgehen – statt abzunehmen, stagniert das Gewicht oder steigt sogar.
In diesem Artikel erfährst du, warum weniger nicht immer mehr ist und an welchen 5 Anzeichen du erkennst, dass du deinem Körper zu wenig Energie gibst.

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Frau hält Bauchfett am fest

Stressbauch bei der Frau: So wirst du ihn wieder los

Schon morgens bist du im Stress, bevor du überhaupt das Haus verlässt. Tagsüber jagst du von einem Termin zum nächsten und abends kannst du nicht abschalten, weil du grübelst, wie du den nächsten Tag organisieren sollst.
Dieser Dauerstress hat nicht nur gesundheitliche Folgen – er sorgt auch für den sogenannten Stressbauch.
Und damit bist du nicht allein: Jede zweite Frau ist im Laufe ihres Lebens davon betroffen.
Wie es dazu kommt, warum du dagegen vorgehen solltest und welche Maßnahmen dir wirklich helfen – das erfährst du jetzt.

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Wechseljahre Test

Wechseljahre Test: Bin ich in den Wechseljahren?

Viele Frauen sind unsicher, wann die Wechseljahre eigentlich beginnen – und welche Anzeichen wirklich darauf hindeuten können. Die Veränderungen verlaufen oft viel leiser und früher, als man es aus klassischen Beschreibungen kennt.
Damit du für dich ein klareres Gefühl bekommst, habe ich diesen Wechseljahre-Test entwickelt. Er zeigt dir, ob typische Signale schon eine Rolle spielen könnten – und im Anschluss bekommst du hilfreiche Tipps, was du jetzt tun kannst.

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