Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Zwei Hände erreichen sich vor Sonnenuntergang – Symbol für Unterstützung und Hilfe in den Wechseljahren

Wechseljahre & Abnehmen: 5 Anzeichen, dass du dich nicht länger alleine durchbeißen solltest

Vielleicht kämpfst du schon lange damit, endlich abzunehmen. Du hast Bücher gelesen, Instagram‑Tipps befolgt, Challenges absolviert – sogar ChatGPT um Hilfe gebeten. Gleichzeitig bestimmen Beschwerden immer stärker deinen Alltag: ständige Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen aus dem Nichts, PMS wird heftiger oder deine Energie ist einfach im Keller.

Die Ratschläge, die du findest, widersprechen sich. Der rote Faden fehlt – und wirklich weitergekommen bist du nicht.

Vielleicht ist jetzt der Punkt erreicht, an dem du dir Unterstützung holen darfst: von jemandem, der sich auskennt, deine Situation versteht und gemeinsam mit dir – und anderen Frauen – einen Weg findet, der wirklich zu dir passt.

Ob dieser Punkt bei dir erreicht ist, erkennst du an diesen 5 Anzeichen:

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Bild auf dem Help steht - symbolisch für die Hilfe, die Sofie im FemBalance Programm gesucht hat

Interview mit Sofie: „Ich wusste, ich brauche Hilfe.“

Migräne, Heißhunger, Erschöpfung – und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Sofie erzählt, wie sie mit FemBalance ihre Energie zurückgewonnen hat, wieder besser schläft, sich satt und zufrieden fühlt und das Programm heute sogar mit ihrem Mann gemeinsam umsetzt.

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Entspannte Frau in den Wechseljahren liegt auf dem Sofa – Tipps für einen flachen Bauch und Wohlbefinden

Flacher Bauch in den Wechseljahren: 5 Mythen, die dich vom Erfolg abhalten

So viele Frauen wünschen sich einen flacheren Bauch – gerade in den Wechseljahren. Nur fühlt es sich dann oft fast unmöglich an. Dabei liefert Google unzählige Tipps, wie das angeblich „spielend leicht“ funktionieren soll.
Doch wenn du diesen Ratschlägen folgst, verändert sich oft wenig – und nicht selten setzen sie dich nur zusätzlich unter Druck.
Vielleicht liegt das daran, dass viele dieser Tipps schlicht nicht stimmen – und in den Wechseljahren sogar nach hinten losgehen können.
Hier erfährst du, welche Ratschläge du getrost unter Mythen verbuchen kannst – und was dir stattdessen wirklich weiterhilft.

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Frau versucht, enge Hose über den Bauch zu schließen – Gewichtszunahme und Bauchfett in den Wechseljahren

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum Eiweiß allein nicht reicht

Seit drei Monaten achtet Andrea echt penibel darauf, täglich mindestens 130 Gramm Eiweiß zu essen – laut gängigen Expertentipps genau das, was sie braucht, um in den Wechseljahren abzunehmen.
Aber auf der Waage? Nichts.
Keine Bewegung. Die Hosen kneifen immer noch, die Energie fehlt weiterhin.
Der Grund liegt nicht im Eiweiß.
Schauen wir uns mal an, warum Abnehmen in den Wechseljahren mehr ist, als nur an einer Stellschraube zu drehen.

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Frau in den Wechseljahren trägt bioidentische Hormone auf – warum Hormonersatz allein oft nicht ausreicht.

Bioidentische Hormone: Warum sie vielen Frauen nicht helfen (und warum sie trotzdem Teil der Lösung sein können)

Hormone – oft bioidentische – gelten für viele Frauen als große Hoffnung: endlich wieder besser schlafen, das Gewicht stabilisieren, sich im eigenen Körper wohler fühlen.
Umso größer ist die Enttäuschung, wenn sich trotz Hormonersatztherapie weniger verändert als erhofft – oder sogar neue Probleme dazukommen.
Das Muster, das ich in meiner Begleitung immer wieder sehe, ist erstaunlich konstant: Die Hormone waren selten das eigentliche Problem. Sie kamen nur zu einem Zeitpunkt, an dem der Körper noch kein stabiles Fundament hatte, um sie wirklich nutzen zu können.
In diesem Artikel geht es genau darum: warum Hormone entlasten können, aber selten der erste Schritt sind – und weshalb die richtige Reihenfolge darüber entscheidet, ob sie tatsächlich etwas verändern.

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Warum gute Vorsätze ab 40 nicht mehr funktionieren – und was wirklich hilft

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!

Und jetzt mal Hand aufs Herz: Hast du dir auch wieder vorgenommen, dass dieses Jahr alles anders wird? Dass du endlich die 5, 10 oder 15 Kilo loswirst? Dass du’s diesmal wirklich durchziehst?

Ich kenne das. Und ich kenne auch dieses frustrierende Gefühl, wenn nach sechs Wochen alles wieder beim Alten ist.

Genau deshalb zeige ich dir in diesem Artikel, warum die Sache mit den „guten Vorsätzen“ für uns Frauen in den Wechseljahren meist nicht mehr funktioniert. Das hat nichts damit zu tun, dass du nicht stark genug wärst – sondern weil sich in deinem Körper etwas verändert hat. In meinem übrigens auch.

Ich möchte dir eine andere Perspektive zeigen. Eine, die nicht mit Härte oder Verzicht zu tun hat. Keine neue Diät, kein strenges Programm, keine Liste mit Dingen, die du nicht mehr darfst.

Sondern ein Blick darauf, warum dein Körper heute anders reagiert – und was ihm jetzt wirklich hilft.

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Übersicht aller Beiträge

Wechseljahre & Abnehmen: 5 Anzeichen, dass du dich nicht länger alleine durchbeißen solltest

Interview mit Sofie: „Ich wusste, ich brauche Hilfe.“

Flacher Bauch in den Wechseljahren: 5 Mythen, die dich vom Erfolg abhalten

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum Eiweiß allein nicht reicht

Bioidentische Hormone: Warum sie vielen Frauen nicht helfen (und warum sie trotzdem Teil der Lösung sein können)

Warum gute Vorsätze ab 40 nicht mehr funktionieren – und was wirklich hilft