Hallo Sommer, hallo geschwollene Füße! Sie können dir die Sommerstimmung bei der nächsten Gartenparty richtig vermiesen und unangenehm wehtun. Deshalb bekommst du heute 7 Tipps von mir, mit denen du deine Füße fit für den Sommer machst und unangenehme Schwellungen vermeidest.
Geschwollene Füße: 7 Tipps, die dagegen helfen Read More »
Wir alle naschen gern mal ein Stück Schokolade oder trinken ein süßes Getränk. Doch wusstest du, dass zu viel Zucker deine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann? Gerade für Frauen über 40 ist es wichtig, den Zuckerkonsum im Blick zu behalten. Viele Symptome, die oft als typische Wechseljahresbeschwerden abgetan werden, könnten tatsächlich durch zu viel Zucker verursacht oder verschlimmert werden.
Von ständiger Müdigkeit bis hin zu Hautproblemen – unser Körper gibt uns viele Hinweise, wenn wir zu viel Zucker essen. Hier sind neun Anzeichen, dass es Zeit ist, deinen Zuckerkonsum zu überdenken.
Zu viel Zucker: Diese 9 Anzeichen sollten dich alarmieren Read More »
Endlich hast du dich auf dein Wunschgewicht runtergehungert und dann passiert es: der Jojo-Effekt schlägt gnadenlos zu. In kürzester Zeit hast du dein Ausgangsgewicht übertroffen. Ein Teufelskreis aus Verzweiflung, Selbstvorwürfen und der nächsten Crashdiät beginnt und macht doch alles nur noch schlimmer.
In diesem Artikel erfährst du, warum es zum Jo-Jo-Effekt kommt und wie du ihn vermeiden kannst. Dann steht auch deinem Wohlfühlgewicht nichts mehr im Weg.
Jojo-Effekt: 7 Tricks, die dagegen helfen Read More »
Ballaststoffe sind die unscheinbaren Helden in unserer Ernährung, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Änderung in deiner Ernährung einen echten Gesundheitsschub erleben. Genau das versprechen Ballaststoffe – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe können einen großen Unterschied machen. Ich werde dir in diesem Artikel alles Wissenswerte über Ballaststoffe verraten: Was sind sie? Warum sind sie so wichtig? Wie viele solltest du täglich zu dir nehmen? Und natürlich, welche Lebensmittel zu den Top-Quellen für Ballaststoffe gehören.
Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht Read More »
Intervallfasten – Gesunde Strategie oder hormonelles Ungleichgewicht?
Intervallfasten, auch als intermittierendes Fasten oder Kurzzeitfasten bekannt, hat sich zu einem der führenden Ernährungstrends der letzten Jahre entwickelt. Diese Methode ist nicht nur einfach und unkompliziert umzusetzen, sondern auch vielversprechend für die Gesundheit und das Gewichtsmanagement. Während Intervallfasten oft als effektive Methode gepriesen wird, um dem gefürchteten Jojo-Effekt zu entkommen, gibt es jedoch eine weniger besprochene Seite: Fasten kann das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen.Lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen, wie Intervallfasten, insbesondere im Kontext von Frauen und Hormonen, optimal genutzt werden kann, um deine Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Intervallfasten für Frauen: Welche Probleme es geben kann und wie du es richtig machst Read More »
Während der Wechseljahre verändert sich weit mehr in unserem Körper als nur unsere Hormonspiegel. Plötzlich stehen wir vor neuen Herausforderungen wie Verdauungsproblemen und unerklärlichen Blutzuckerschwankungen: Ein aufgeblähter Bauch, Heißhungerattacken und unerklärliche Gewichtszunahme sind dann nicht selten und beeinträchtigen unser Wohlbefinden ganz erheblich.
Auf der Suche nach natürlichen Lösungen für mich und meine Coachees stieß ich auf die Firma everydays. Als jemand, der immer offen für neue Lösungen ist, um diese herausfordernde Zeit zu meistern, habe ich mich entschieden, zwei der everydays-Produkte zu testen. (Anmerkung: Das dritte Produkt begleitet mich bereits seit Jahren und hat sich bewährt, daher möchte ich es hier nicht vorenthalten.) In diesem Artikel teile ich meine Erfahrungen, damit du entscheiden kannst, ob sie auch dir helfen können, dein Wohlbefinden zu verbessern.
3 Produkte von everydays im Test: (m)ein Weg zu mehr Lebensqualität? Read More »
In den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt und beeinflussen direkt und indirekt unseren Stoffwechsel. Blähbauch, Heißhunger, Gewichtszunahme – diese Symptome kennen viele Frauen Ü40 nur allzu gut. Nährstoffe werden wichtiger denn je, um diese (und andere) unangenehme Begleiterscheinungen zu vermeiden. Wie du Schritt für Schritt deine Ernährung erfolgreich umstellen kannst (um deine individuellen Ziele zu erreichen), werde ich in diesem Leitfaden mit dir teilen.
Ernährungsumstellung leicht gemacht: 5 Schritte, die dir helfen Read More »
Bei Frauen Ü40 ist eine Schilddrüsenunterfunktion oder gar eine Hashimoto Thyreoiditis Erkrankung inzwischen weit verbreitet. Hausärzte sind dabei leider oft bereits mit der Diagnostik überfordert. Aber egal, ob du bereits eine Diagnose hast, Medikamente dagegen einnimmst oder mit deinen Beschwerden noch allein dastehst: Meine 5 Tipps können dir helfen, deine Schilddrüse auf natürlichem Weg zu stärken.
Schilddrüsenunterfunktion natürlich behandeln: so gelingt es dir Read More »
Die meisten Frauen kennen die Herausforderungen eines hektischen Alltags nur allzu gut. Zwischen Job, Familie und anderen Verpflichtungen bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Doch gerade in der Lebensphase, in der hormonelle Veränderungen und Gewichtsmanagement eine große Rolle spielen, wird eine bewusste und gesunde Ernährung immer wichtiger.
Die Frage lautet also: Wie schaffst du es, inmitten des Trubels für dich und deine Gesundheit zu sorgen? Ich zeige dir 6 Wege, wie du trotz des stressigen Alltags eine gesunde Ernährung in den Mittelpunkt deines Lebens rücken kannst.
Gesund kochen im stressigen Alltag: 6 clevere Methoden Read More »
Erlebst du gerade das, was fast 70 % aller Frauen kennen? Kaum hast du die 40 überschritten, kommt es zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme und gleichzeitig einer bleiernen Müdigkeit – das kann frustrierend sein. Verständlich, dass der Wunsch, den Stoffwechsel anzukurbeln, um schlank und energiegeladen durchs Leben zu gehen, riesig ist. Doch hier mal Klartext: Es gibt nicht DEN (einen) Stoffwechsel. Vielmehr sind es viele Stoffwechsel-Zahnrädchen, die ineinandergreifen und dafür sorgen, dass die Pfunde nachhaltig purzeln, und du ohne Energietiefs durch den Tag kommst. Und genau das liebe ich an meiner holistischen (ganzheitlichen) Arbeit: Ich drehe an vielen Stellschrauben, um deinen Körper in eine gute Balance zu bringen und in Schwung zu halten. Lass mich dir einen kleinen Einblick geben, was du beachten kannst, um deine Stoffwechsel-Zahnrädchen zu pushen. Hier sind meine 8 Tipps – nimm sie als Werkzeugkasten für mehr Wohlbefinden!
Stoffwechsel Ü40: 8 Booster, die ihn effektiv pushen Read More »
