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Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

Notizbuch mit Menopause-Stempel, Blüten und Stethoskop – Symbolbild für Symptome der Wechseljahre.

Symptome der Wechseljahre: gut informiert ist alles leichter

Die Wechseljahre sind für viele Frauen immer noch ein Tabuthema. Kaum jemand möchte „schon drin sein“ – und gleichzeitig haben viele Angst vor den Veränderungen, die diese Zeit mit sich bringt.
Dabei gilt: Je besser du verstehst, was im Körper passiert, desto leichter kannst du Symptome der Wechseljahre einordnen – und etwas dagegen tun.
Wie stark Beschwerden ausfallen, hängt von vielen Faktoren ab:
deinem Lebensstil, deinem Stresslevel, deiner Ernährung, deiner Genetik – und davon, wie gut dein Körper hormonell ausbalanciert ist.
Die gute Nachricht:
Du bist ihnen nicht ausgeliefert.
Viele Beschwerden lassen sich sehr gut beeinflussen, wenn du weißt, woher sie kommen.

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Frau in den Wechseljahren berührt sanft ihr Gesicht – Symbol für Haut, Zellalterung und ganzheitliche Balance.

Zucker: der unsichtbare Beschleuniger des Alterns

Zucker spielt beim Altern eine größere Rolle, als viele denken – und da hilft auch die beste Creme nicht weiter.
Forscher sprechen inzwischen vom sogenannten „Zucker-Aging“: einem Prozess, der Zellen und Gewebe schneller altern lässt.
Gerade in den Wechseljahren wird dieser Effekt sichtbarer.
Nicht nur, dass der Körper jetzt weniger Kollagen bildet und Hyaluronsäure die Haut nicht mehr so aufpolstert wie früher –
auch Zucker trägt stärker dazu bei, dass die Haut ihre Spannkraft verliert und sich Zellen langsamer regenerieren.
In diesem Artikel erfährst du, wie Zucker deine Zellen altern lässt und warum genau dieser Effekt in der Lebensmitte stärker wird. Aber auch,
wie du mit kleinen Veränderungen sichtbar gegensteuern kannst.

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rau hält eine Waage – Symbol für hormonelles Gleichgewicht und Lebergesundheit in den Wechseljahren

Die Leber: Der Schlüssel zur Hormonbalance

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich und emotional. Vielleicht merkst du, dass deine Energie und Stimmung schwanken oder dass dein Gewicht plötzlich hartnäckig steigt. Eine wichtige, aber oft übersehene Rolle spielt dabei deine Leber.
Sie produziert zwar keine Hormone, beeinflusst aber, wie gut dein hormonelles Gleichgewicht funktioniert und ob dein Stoffwechsel aktiv bleibt. Wenn sie überlastet ist, kann das nicht nur typische Beschwerden verstärken, sondern auch das Abnehmen erschweren.
In diesem Artikel erfährst du, warum deine Leber in den Wechseljahren so wichtig ist, welchen Einfluss sie auf Hormone, Energie und Gewicht hat – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.

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Frau kocht ein gesundes Abendessen in den Wechseljahren – frisches Gemüse für hormonfreundliche Ernährung und Stoffwechselbalance.

Gesundes Abendessen in den Wechseljahren: So schläfst du besser und nimmst leichter ab

Abends auf das Essen zu verzichten, um schneller abzunehmen?
Klingt logisch – funktioniert aber in den Wechseljahren selten gut.
Denn wenn du regelmäßig hungrig ins Bett gehst, steigt dein Stresshormon Cortisol, dein Schlaf leidet – und dein Körper schaltet eher auf Sparmodus als auf Fettverbrennung.
Kalorien kennen zwar keine Uhrzeit, deine Hormone aber schon.
Und gerade jetzt, wo sich dein Stoffwechsel verändert und dein Körper sensibler auf Schwankungen reagiert, lohnt sich ein genauerer Blick auf das, wann und was du abends isst.
Das richtige Abendessen kann wahre Wunder wirken:
Es stabilisiert deinen Blutzucker, entlastet die Leber bei ihrer nächtlichen Regeneration und unterstützt deinen Fettstoffwechsel – ganz ohne Verzicht.
Kurz gesagt: Wenn du abends das Richtige isst, schläfst du besser, wachst erholter auf und erleichterst deinem Körper das Abnehmen auf natürliche Weise.

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