Power-Plan

Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

Schilddrüsenunterfunktion natürlich behandeln

Schilddrüsenunterfunktion natürlich behandeln: so gelingt es dir

Du bist über 40 – und fühlst dich trotz „normaler“ Blutwerte müde, antriebslos und kämpfst mit zunehmendem Gewicht? Dann lies unbedingt weiter.
Viele Frauen erleben genau das – und wissen nicht, dass dahinter oft eine nicht optimal versorgte Schilddrüse steckt.
Selbst wenn du bereits L-Thyroxin einnimmst, kann es sein, dass dein Körper mehr braucht als Tabletten. Um deine Schilddrüsenunterfunktion wirklich natürlich zu behandeln, lohnt es sich, ganzheitlich hinzuschauen: Ernährung, Nährstoffe, Stress, Darm, Leber und Hormone wirken zusammen – und genau hier beginnt dein Weg zurück zu mehr Energie und Wohlbefinden.

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Frau sitzt mit Sonnenbrille in der Natur und schaut in die Sonne gegen Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel-Symptome: Gewichtszunahme ist eins von vielen

Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Osteoporose oder hormonelle Probleme – all das kann mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen. Und trotzdem wird er oft übersehen. Dabei übernimmt Vitamin D in deinem Körper viele wichtige Aufgaben – nicht nur für die Knochen, sondern auch für dein Wohlbefinden, deine Figur und deinen Hormonhaushalt.
Zwar kann dein Körper Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden – doch in der Praxis reicht das bei vielen Frauen nicht aus. Besonders in den Wechseljahren macht sich ein Mangel oft stärker bemerkbar, weil dein Stoffwechsel empfindlicher reagiert und das hormonelle Gleichgewicht ohnehin schon unter Druck steht.

In diesem Artikel zeige ich dir, welche Symptome auf einen Vitamin-D-Mangel hindeuten können – und was du tun kannst, um deine Gesundheit, dein Gewicht und deine Energie gezielt zu unterstützen.

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Frau beim Blutwerte Check-up ab 40 – Blutabnahme beim Arzt

Blutwerte Check-up ab 40: Welche Werte jetzt wichtig sind – und warum sie dir helfen

Welche Träume und Wünsche hast du für deine Zukunft?
Willst du noch einmal etwas von der Welt sehen, ein neues Hobby angehen – oder einfach unabhängig und aktiv bleiben (körperlich und geistig)?
Gesund und fit älter zu werden ist kein Zufall – sondern das Ergebnis guter Entscheidungen.
Aber vielleicht spürst du schon jetzt, dass dein Energielevel schwankt, dein Stoffwechsel nicht mehr so rund läuft und du schneller gereizt oder erschöpft bist – obwohl du eigentlich gar nichts „anders machst“.

Ja, ab 40 verändert sich vieles im Körper. Und genau deshalb ist jetzt der richtige Zeitpunkt, genauer hinzuschauen.

Ein gezielter Blutwerte Check-up ab 40 kann dir zeigen, wo du stehst – und helfen, frühzeitig gegenzusteuern (bevor echte Beschwerden entstehen und du viel Zeit in Wartezimmern verbringst).

In diesem Artikel erfährst du, welche Blutwerte für Frauen ab 40 besonders wichtig sind, warum die üblichen Standard-Check-ups oft zu kurz greifen – und wie du dich optimal auf deinen nächsten Arzttermin vorbereitest (inkl. praktischer Checkliste zum Ausdrucken am Ende).

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Frau in den Wechseljahren entspannt mit Glas Wasser – Symbol für Tipps gegen Ernährungsfallen und Heißhunger

6 Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie clever vermeidest

In den Wechseljahren ist es Zeit, ein bisschen tiefer in die Trickkiste zu greifen – denn dein Körper reagiert jetzt empfindlicher auf Zucker, leere Kohlenhydrate und künstliche Zusätze. Das Ergebnis: Heißhunger, mehr Bauchfett und Energie-Tiefs, die dich im Alltag ausbremsen.
Ich zeige dir hier 6 typische Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie ganz entspannt ersetzen kannst.

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Einkaufsguide für die Wechseljahre
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