Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Frau sitzt mit Sonnenbrille in der Natur und schaut in die Sonne gegen Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel-Symptome: Gewichtszunahme ist eins von vielen

Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Osteoporose oder hormonelle Probleme – all das kann mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen. Und trotzdem wird er oft übersehen. Dabei übernimmt Vitamin D in deinem Körper viele wichtige Aufgaben – nicht nur für die Knochen, sondern auch für dein Wohlbefinden, deine Figur und deinen Hormonhaushalt.
Zwar kann dein Körper Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden – doch in der Praxis reicht das bei vielen Frauen nicht aus. Besonders in den Wechseljahren macht sich ein Mangel oft stärker bemerkbar, weil dein Stoffwechsel empfindlicher reagiert und das hormonelle Gleichgewicht ohnehin schon unter Druck steht.

In diesem Artikel zeige ich dir, welche Symptome auf einen Vitamin-D-Mangel hindeuten können – und was du tun kannst, um deine Gesundheit, dein Gewicht und deine Energie gezielt zu unterstützen.

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Frau beim Blutwerte Check-up ab 40 – Blutabnahme beim Arzt

Blutwerte Check-up ab 40: Welche Werte jetzt wichtig sind – und warum sie dir helfen

Welche Träume und Wünsche hast du für deine Zukunft?
Willst du noch einmal etwas von der Welt sehen, ein neues Hobby angehen – oder einfach unabhängig und aktiv bleiben (körperlich und geistig)?
Gesund und fit älter zu werden ist kein Zufall – sondern das Ergebnis guter Entscheidungen.
Aber vielleicht spürst du schon jetzt, dass dein Energielevel schwankt, dein Stoffwechsel nicht mehr so rund läuft und du schneller gereizt oder erschöpft bist – obwohl du eigentlich gar nichts „anders machst“.

Ja, ab 40 verändert sich vieles im Körper. Und genau deshalb ist jetzt der richtige Zeitpunkt, genauer hinzuschauen.

Ein gezielter Blutwerte Check-up ab 40 kann dir zeigen, wo du stehst – und helfen, frühzeitig gegenzusteuern (bevor echte Beschwerden entstehen und du viel Zeit in Wartezimmern verbringst).

In diesem Artikel erfährst du, welche Blutwerte für Frauen ab 40 besonders wichtig sind, warum die üblichen Standard-Check-ups oft zu kurz greifen – und wie du dich optimal auf deinen nächsten Arzttermin vorbereitest (inkl. praktischer Checkliste zum Ausdrucken am Ende).

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Frau in den Wechseljahren entspannt mit Glas Wasser – Symbol für Tipps gegen Ernährungsfallen und Heißhunger

6 Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie clever vermeidest

In den Wechseljahren ist es Zeit, ein bisschen tiefer in die Trickkiste zu greifen – denn dein Körper reagiert jetzt empfindlicher auf Zucker, leere Kohlenhydrate und künstliche Zusätze. Das Ergebnis: Heißhunger, mehr Bauchfett und Energie-Tiefs, die dich im Alltag ausbremsen.
Ich zeige dir hier 6 typische Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie ganz entspannt ersetzen kannst.

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Bunte Auswahl an antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Beeren, Gemüse, Nüssen und Samen

Antioxidantien in den Wechseljahren: Figur-Booster mit Anti-Aging-Effekt

Ü40 – und auf einmal scheint es fast normal zu sein, dass das Gewicht unaufhaltsam nach oben klettert, die Energie nur noch bis zum Nachmittag reicht und der Teint müde und fahl wirkt.
Vielleicht bist du bei der Suche nach einer Lösung schon über den Begriff Antioxidantien gestolpert – als angebliches Wundermittel für eine schlanke Figur, mehr Wohlbefinden und einen frischeren Look.
In diesem Artikel erfährst du, was es mit den Antioxidantien wirklich auf sich hat, wie sie dich tatsächlich unterstützen können, warum sie viel mehr sind als nur ein Beauty-Trend – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst, ohne teure Superfoods oder komplizierte Diäten.

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Zwei Frauen nach dem Krafttraining in den Wechseljahren lachen sich an und zeigen ihre Muskeln

Krafttraining in den Wechseljahren: 3 unterschätzte Gründe (und warum du jetzt starten solltest)

Krafttraining wirkt für viele Frauen erst mal kompliziert, anstrengend oder so, als würde es nur Muskelkater und riesige Muskeln bringen.
Gerade wenn du dich jenseits der 40 ohnehin oft ausgelaugt fühlst, klingt der Gedanke an Hanteln eher nach einer zusätzlichen Last als nach einer Hilfe.
Ich habe das früher genauso gesehen. Heute bin ich froh, dass ich mich nicht mehr mit stundenlangen Joggingrunden abkämpfen muss, sondern ein viel effektiveres Training für Figur und Stoffwechsel gefunden habe.
Lass dich mal darauf ein und schau, welche Vorteile Krafttraining in den Wechseljahren noch so mit sich bringt.

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Östrogendominanz: Symptome, Ursachen und Behandlung

Gefühlt lief es bis gestern noch wie am Schnürchen. Job, Familie, Alltag – du hattest alles im Griff.
Doch plötzlich schläfst du schlechter und fühlst dich morgens wie gerädert. Dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich, deine Stimmung kippt aus heiterem Himmel. Und obwohl du an deiner Ernährung nichts verändert hast, zeigt die Waage ein neues Höchstgewicht.
Viele Frauen Anfang 40 – manchmal sogar schon Ende 30 – wundern sich genau darüber. Sie fühlen sich erschöpft, unruhig, gereizt. Aber auf dem Papier sind sie „gesund“.
Tatsächlich steckt hinter diesen Veränderungen oft ein Grund, den kaum jemand auf dem Schirm hat: eine Östrogendominanz.
Sie ist häufig das erste Anzeichen der Wechseljahre – und kann eine ganze Reihe an Beschwerden auslösen, die du vielleicht gar nicht damit in Verbindung bringst.
In diesem Artikel erfährst du, woran du eine Östrogendominanz erkennst, wie du sie einordnen kannst – und was du tun kannst, um deine Balance wiederzufinden.

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Vitamin-D-Mangel-Symptome: Gewichtszunahme ist eins von vielen

Blutwerte Check-up ab 40: Welche Werte jetzt wichtig sind – und warum sie dir helfen

6 Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie clever vermeidest

Antioxidantien in den Wechseljahren: Figur-Booster mit Anti-Aging-Effekt

Krafttraining in den Wechseljahren: 3 unterschätzte Gründe (und warum du jetzt starten solltest)

Östrogendominanz: Symptome, Ursachen und Behandlung