Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen.
Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst).
Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.
In den Wechseljahren ist es Zeit, ein bisschen tiefer in die Trickkiste zu greifen – denn dein Körper reagiert jetzt empfindlicher auf Zucker, leere Kohlenhydrate und künstliche Zusätze. Das Ergebnis: Heißhunger, mehr Bauchfett und Energie-Tiefs, die dich im Alltag ausbremsen.
Ich zeige dir hier 6 typische Ernährungsfallen in den Wechseljahren – und wie du sie ganz entspannt ersetzen kannst.
Ü40 – und auf einmal scheint es fast normal zu sein, dass das Gewicht unaufhaltsam nach oben klettert, die Energie nur noch bis zum Nachmittag reicht und der Teint müde und fahl wirkt.
Vielleicht bist du bei der Suche nach einer Lösung schon über den Begriff Antioxidantien gestolpert – als angebliches Wundermittel für eine schlanke Figur, mehr Wohlbefinden und einen frischeren Look.
In diesem Artikel erfährst du, was es mit den Antioxidantien wirklich auf sich hat, wie sie dich tatsächlich unterstützen können, warum sie viel mehr sind als nur ein Beauty-Trend – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst, ohne teure Superfoods oder komplizierte Diäten.
Krafttraining wirkt für viele Frauen erst mal kompliziert, anstrengend oder so, als würde es nur Muskelkater und riesige Muskeln bringen.
Gerade wenn du dich jenseits der 40 ohnehin oft ausgelaugt fühlst, klingt der Gedanke an Hanteln eher nach einer zusätzlichen Last als nach einer Hilfe.
Ich habe das früher genauso gesehen. Heute bin ich froh, dass ich mich nicht mehr mit stundenlangen Joggingrunden abkämpfen muss, sondern ein viel effektiveres Training für Figur und Stoffwechsel gefunden habe.
Lass dich mal darauf ein und schau, welche Vorteile Krafttraining in den Wechseljahren noch so mit sich bringt.
Gefühlt lief es bis gestern noch wie am Schnürchen. Job, Familie, Alltag – du hattest alles im Griff.
Doch plötzlich schläfst du schlechter und fühlst dich morgens wie gerädert. Dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich, deine Stimmung kippt aus heiterem Himmel. Und obwohl du an deiner Ernährung nichts verändert hast, zeigt die Waage ein neues Höchstgewicht.
Viele Frauen Anfang 40 – manchmal sogar schon Ende 30 – wundern sich genau darüber. Sie fühlen sich erschöpft, unruhig, gereizt. Aber auf dem Papier sind sie „gesund“.
Tatsächlich steckt hinter diesen Veränderungen oft ein Grund, den kaum jemand auf dem Schirm hat: eine Östrogendominanz.
Sie ist häufig das erste Anzeichen der Wechseljahre – und kann eine ganze Reihe an Beschwerden auslösen, die du vielleicht gar nicht damit in Verbindung bringst.
In diesem Artikel erfährst du, woran du eine Östrogendominanz erkennst, wie du sie einordnen kannst – und was du tun kannst, um deine Balance wiederzufinden.
Du möchtest in den Wechseljahren gesund bleiben, dein Gewicht halten oder ein paar Kilos loswerden? Dann solltest du unbedingt auf genug Eiweiß achten. Genau hier liegt nämlich oft der Haken: Während wir bewusster essen – weniger Fleisch, mehr Gemüse, vielleicht sogar öfter vegan – bleibt die Eiweißversorgung oft auf der Strecke. Und das rächt sich schneller, als du vielleicht denkst. Ich sehe es täglich bei meinen Klientinnen (und kenne es aus eigener Erfahrung): Gerade ab 40 verändert sich der Körper, und was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Eiweiß ist ein echtes „must-have“ – nicht nur für deine Muskeln. Auch in punkto Anti-Aging, Hormonbalance und Energie ist Eiweiß ein entscheidender Faktor. Und warum Eiweiß gerade ab 40 eine größere Rolle spielt als früher, schauen wir uns jetzt genauer an:
Intervallfasten gehört inzwischen zu den beliebtesten Ernährungsmethoden und wird besonders von Frauen gern ausprobiert.
Es gilt als einfach, flexibel und wirksam. Dementsprechend groß sind die Erwartungen. Doch dein Körper reagiert womöglich nicht so, wie du es dir wünschst.
Denn Fasten beeinflusst auch dein hormonelles Gleichgewicht. Und das kann je nach Situation mehr durcheinanderbringen, als du denkst. Besonders dann, wenn ohnehin hormonelles Chaos herrscht – wie in den Wechseljahren.
In diesem Artikel erfährst du, worauf du beim Intervallfasten als Frau achten solltest und wie du es hormonfreundlich an deinen Körper anpassen kannst.
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