Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Frau hält zwei Avocadohälften – gesunde Fette für Hormone, Figur und Stoffwechsel

Avocado: Mehr als nur ein Trendfood (4 starke Vorteile für Frauen in den Wechseljahren)

Avocados? Die einen feiern sie als Superfood, die anderen stempeln sie wegen CO₂-Bilanz oder Kalorien gerne als No-Go ab. Gerade in den Wechseljahren taucht die Frage immer wieder auf: Darf ich die überhaupt noch essen?

Die gute Nachricht: Ja, unbedingt – wenn du sie richtig für dich nutzt. Inzwischen kommen viele Sorten aus Spanien oder Italien und müssen längst nicht mehr um die halbe Welt reisen.

Und mal ehrlich: Kaum ein anderes Lebensmittel vereint so viele Vorteile auf einmal. Die Avocado liefert gesunde Fette, wichtige Mikronährstoffe und unterstützt genau die Bereiche, die in den Wechseljahren oft aus dem Takt geraten: Hormone, Stoffwechsel und Energie. Dazu sättigt sie angenehm, ohne schwer im Magen zu liegen.

In diesem Artikel schauen wir uns an, was die Avocado wirklich kann – und wie du sie clever in deine hormonfreundliche Ernährung integrierst.

Keine Kommentare

Frau sitzt entspannt mit einer Tasse Tee am Fenster – um Blutzucker in den Wechseljahren im Alltag ausbalancieren.

Blutzucker in den Wechseljahren: 6 unsichtbare Auslöser, die jede Frau kennen sollte

Deine Lieblingsjeans zwickt – dabei ernährst du dich doch eigentlich gesund.
Drei Tage Salat, eine Extra-Runde Joggen – aber die Waage bewegt sich keinen Millimeter. Ich verstehe total, wie frustrierend das ist.
Viele Frauen erleben genau das in den Wechseljahren. Es fühlt sich an, als würde der Körper plötzlich nach eigenen Regeln spielen.
In dieser Zeit verändert sich nicht nur dein Hormonhaushalt, sondern auch die Art, wie dein Körper mit Kohlenhydraten umgeht:
Plötzlich reagierst du empfindlicher – selbst auf kleine Zuckermengen, dein Stoffwechsel läuft spürbar langsamer, und du nimmst peu à peu immer weiter zu.
Aber: Es gibt Gründe, warum dein Blutzucker jetzt verrückt spielt – und Wege, wie du wieder ins Gleichgewicht kommst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dahintersteckt – und wie du deinen Körper in dieser besonderen Zeit unterstützen kannst.

Keine Kommentare

Finger weg von diesen 5 Obstsorten, wenn du abnehmen willst: viele essen sie täglich

Du nimmst dir vor, dich gesünder zu ernähren – aber vielleicht tappst du dabei in dieselbe Falle wie viele andere auch: Du greifst automatisch zu mehr Obst. Klar, es ist süß, praktisch zum Mitnehmen und gilt als gesund.
Aber: Nicht jedes Obst hilft dir beim Abnehmen. Manche Sorten enthalten besonders viel Fruchtzucker – und können deine Fettverbrennung sogar ausbremsen. Genau dieser Punkt kann dafür sorgen, dass sich trotz gesunder Ernährung nichts auf der Waage tut.

Keine Kommentare

frau verausgabt beim sport wegen Fettabbau in den Wechseljahren

Fettabbau in den Wechseljahren: Warum Sport allein nicht reicht – (und was wirklich hilft)

Du gehst regelmäßig joggen oder ins Fitnessstudio.
Du gibst Gas, machst deine Übungen – vielleicht sogar auf nüchternem Magen.
Und danach verzichtest du aufs Essen, weil du glaubst, so verbrennst du mehr.
Du strengst dich an, ziehst durch – aber auf der Waage passiert nichts.
Und der Bauch, der sich so hartnäckig hält, macht dich langsam wahnsinnig?

Was du vielleicht unterschätzt: Sport ist nur ein Teil des Ganzen.
In den Wechseljahren verändern sich die Spielregeln.
Es reicht nicht, einfach nur mehr zu machen oder disziplinierter zu sein. Dein Körper braucht jetzt andere Signale – und vor allem mehr Unterstützung von innen.

Ich zeige dir in diesem Artikel die 5 wichtigsten Stufen, die deinen Fettabbau wirklich beeinflussen – sanft, wirkungsvoll und angepasst an das, was dein Körper jetzt braucht.
Ich nenne sie: die Fettabbau-Hierarchie.

Wenn du einen oder mehrere dieser Bereiche stark vernachlässigst, kann genau das der Grund sein, warum du keine Fortschritte siehst – trotz aller Mühe.

Ein Kommentar

kalorienarmes Frühstück abgebildet- Knäckebrot mit Gurke

Kalorienarmes Frühstück in den Wechseljahren: 5 unerwünschte Risiken für mehr Bauchfett

Ein kalorienarmes Frühstück- ich habe es selbst jahrelang so gehandhabt. Und ehrlich gesagt: Ich dachte wirklich, ich würde meinem Körper damit einen Gefallen tun. Weniger Kalorien am Morgen bedeuten doch weniger Gewicht auf der Waage – oder?
Die ernüchternde Wahrheit: In den Wechseljahren kann genau dieser vermeintlich gesunde Ansatz einer der größten Saboteure für deinen Stoffwechsel sein. Was früher vielleicht funktioniert hat, wird jetzt zum Bumerang.
In diesem Artikel zeige ich dir, warum ein kalorienarmes Frühstück in den Wechseljahren nach hinten losgehen kann – und wie du es besser machst. Denn mit dem richtigen Start in den Tag kann dein Körper auch jetzt noch zur Fettverbrennungsmaschine werden.

Keine Kommentare

Cholesterin senken: so gelingt es dir ganz leicht

Bist du eine von rund 9 Millionen Frauen in den Wechseljahren? Dann bist du hier genau richtig.

Wenn wir an die Wechseljahre denken, fallen uns oft zuerst Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder mehr Bauchfett ein. Doch es gibt noch eine Veränderung, die leise kommt – und oft unbemerkt bleibt:
Der Cholesterinspiegel kann ansteigen.

Gerade ab 40 wird Cholesterin ein Thema, das wir nicht unterschätzen sollten. Und nein – es betrifft nicht nur Männer oder Menschen mit viel Butter auf dem Brot.

In diesem Blogpost zeige ich dir,

warum sich der Cholesterinspiegel in den Wechseljahren verändert,
welche Rolle deine Hormone dabei spielen
und vor allem: was du ganz natürlich tun kannst, um deine Werte zu verbessern – ohne strenge Diät oder Medikamente.
Ich habe praktische Tipps für dich gesammelt, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Legen wir los – für mehr Balance in deinem Stoffwechsel und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

Ein Kommentar

Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Übersicht aller Beiträge

Avocado: Mehr als nur ein Trendfood (4 starke Vorteile für Frauen in den Wechseljahren)

Blutzucker in den Wechseljahren: 6 unsichtbare Auslöser, die jede Frau kennen sollte

Finger weg von diesen 5 Obstsorten, wenn du abnehmen willst: viele essen sie täglich

Fettabbau in den Wechseljahren: Warum Sport allein nicht reicht – (und was wirklich hilft)

Kalorienarmes Frühstück in den Wechseljahren: 5 unerwünschte Risiken für mehr Bauchfett

Cholesterin senken: so gelingt es dir ganz leicht