Abnehmen • Kerstin Eickes ● Ernährungs- und Hormoncoaching

10 einfache Tipps zum Abnehmen: Deine Erfolgsstrategie ohne Stress und Diätwahn

Kommentar verfassen / Body & Soul: Wohlfühlen in der Lebensmitte, Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Bist du es leid, ständig neue Diäten auszuprobieren, die am Ende doch nicht den gewünschten Erfolg bringen? Der Weg zum Abnehmen muss nicht kompliziert oder stressig sein. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Tipps kannst du dein Ziel erreichen, ohne auf drastische Maßnahmen zurückgreifen zu müssen. In diesem Artikel zeige ich dir zehn unkomplizierte Strategien, die dir helfen, nachhaltig und entspannt abzunehmen. Jeder Tipp ist leicht in den Alltag integrierbar und sorgt dafür, dass du Schritt für Schritt deinem Wunschgewicht näher kommst.

10 einfache Tipps zum Abnehmen: Deine Erfolgsstrategie ohne Stress und Diätwahn Read More »

Zu viel Zucker: Diese 9 Anzeichen sollten dich alarmieren

4 Kommentare / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Wir alle naschen gern mal ein Stück Schokolade oder trinken ein süßes Getränk. Doch wusstest du, dass zu viel Zucker deine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann? Gerade für Frauen über 40 ist es wichtig, den Zuckerkonsum im Blick zu behalten. Viele Symptome, die oft als typische Wechseljahresbeschwerden abgetan werden, könnten tatsächlich durch zu viel Zucker verursacht oder verschlimmert werden.

Von ständiger Müdigkeit bis hin zu Hautproblemen – unser Körper gibt uns viele Hinweise, wenn wir zu viel Zucker essen. Hier sind neun Anzeichen, dass es Zeit ist, deinen Zuckerkonsum zu überdenken.

Zu viel Zucker: Diese 9 Anzeichen sollten dich alarmieren Read More »

Jojo-Effekt: 7 Tricks, die dagegen helfen

2 Kommentare / Body & Soul: Wohlfühlen in der Lebensmitte

Endlich hast du dich auf dein Wunschgewicht runtergehungert und dann passiert es: der Jojo-Effekt schlägt gnadenlos zu. In kürzester Zeit hast du dein Ausgangsgewicht übertroffen. Ein Teufelskreis aus Verzweiflung, Selbstvorwürfen und der nächsten Crashdiät beginnt und macht doch alles nur noch schlimmer.
In diesem Artikel erfährst du, warum es zum Jo-Jo-Effekt kommt und wie du ihn vermeiden kannst. Dann steht auch deinem Wohlfühlgewicht nichts mehr im Weg.

Jojo-Effekt: 7 Tricks, die dagegen helfen Read More »

Kaloriendefizit: 5 verblüffende Anzeichen für die falsche Strategie

Kommentar verfassen / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Zugegeben: Es wird nicht einfacher, Ü40 Gewicht zu verlieren – besonders das unschöne und gefährliche Bauchfett hält sich oft hartnäckig. Intervallfasten, Keto, Low Fat, Formula-Diäten: du hast schon alles ausprobiert. Und ich verstehe den Gedanken, noch weniger zu essen, um endlich abzunehmen. Doch was, wenn ich dir sage, dass genau das Gegenteil passieren kann? Ein zu großes Kaloriendefizit kann tatsächlich deinen Stoffwechsel ausbremsen und dazu führen, dass du am Ende sogar zunimmst. In diesem Artikel erfährst du, warum weniger nicht immer mehr ist und welche Anzeichen darauf hinweisen, dass du deinem Körper zu wenig Kalorien zuführst

Kaloriendefizit: 5 verblüffende Anzeichen für die falsche Strategie Read More »

Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht

4 Kommentare / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Ballaststoffe sind die unscheinbaren Helden in unserer Ernährung, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Änderung in deiner Ernährung einen echten Gesundheitsschub erleben. Genau das versprechen Ballaststoffe – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe können einen großen Unterschied machen. Ich werde dir in diesem Artikel alles Wissenswerte über Ballaststoffe verraten: Was sind sie? Warum sind sie so wichtig? Wie viele solltest du täglich zu dir nehmen? Und natürlich, welche Lebensmittel zu den Top-Quellen für Ballaststoffe gehören.

Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht Read More »

Ernährungsumstellung leicht gemacht: 5 Schritte, die dir helfen

Kommentar verfassen / Body & Soul: Wohlfühlen in der Lebensmitte

In den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt und beeinflussen direkt und indirekt unseren Stoffwechsel. Blähbauch, Heißhunger, Gewichtszunahme – diese Symptome kennen viele Frauen Ü40 nur allzu gut. Nährstoffe werden wichtiger denn je, um diese (und andere) unangenehme Begleiterscheinungen zu vermeiden. Wie du Schritt für Schritt deine Ernährung erfolgreich umstellen kannst (um deine individuellen Ziele zu erreichen), werde ich in diesem Leitfaden mit dir teilen.

Ernährungsumstellung leicht gemacht: 5 Schritte, die dir helfen Read More »

Stoffwechsel Ü40: 8 Booster, die ihn effektiv pushen

Kommentar verfassen / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Erlebst du gerade das, was fast 70 % aller Frauen kennen? Kaum hast du die 40 überschritten, kommt es zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme und gleichzeitig einer bleiernen Müdigkeit – das kann frustrierend sein. Verständlich, dass der Wunsch, den Stoffwechsel anzukurbeln, um schlank und energiegeladen durchs Leben zu gehen, riesig ist. Doch hier mal Klartext: Es gibt nicht DEN (einen) Stoffwechsel. Vielmehr sind es viele Stoffwechsel-Zahnrädchen, die ineinandergreifen und dafür sorgen, dass die Pfunde nachhaltig purzeln, und du ohne Energietiefs durch den Tag kommst. Und genau das liebe ich an meiner holistischen (ganzheitlichen) Arbeit: Ich drehe an vielen Stellschrauben, um deinen Körper in eine gute Balance zu bringen und in Schwung zu halten. Lass mich dir einen kleinen Einblick geben, was du beachten kannst, um deine Stoffwechsel-Zahnrädchen zu pushen. Hier sind meine 8 Tipps – nimm sie als Werkzeugkasten für mehr Wohlbefinden!

Stoffwechsel Ü40: 8 Booster, die ihn effektiv pushen Read More »

Gewichtszunahme in den Wechseljahren: 10 unbekannte Gründe

2 Kommentare / Wechseljahre ohne Beschwerden

Die Wechseljahre sind eine Phase des Lebens, die für Frauen viele körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich bringt. Eine der frustrierendsten Veränderungen, mit denen die meisten Frauen konfrontiert sind, ist die plötzliche und oft unerklärliche Gewichtszunahme. Wenn auch du dich in den Vierzigern befindest und feststellst, dass sich die Pfunde ansammeln, obwohl du sorgfältig auf deine Ernährung achtest, bist du nicht allein.
In diesem Artikel werde ich zehn weniger bekannten Gründe für Gewichtszunahme in den Wechseljahren beleuchten. Du wirst feststellen, dass diese Veränderungen häufig nichts mit deiner Kalorienaufnahme zu tun haben. Ich möchte dir helfen, die Gründe für deine Gewichtszunahme besser zu verstehen, damit du nicht länger im Dunkeln tappen musst, sondern eine klare Strategie für dein Wohlfühlgewicht entwickeln kannst.

Gewichtszunahme in den Wechseljahren: 10 unbekannte Gründe Read More »

Abnehmen mit Hashimoto: 5 Tipps für deinen Erfolg

Ein Kommentar / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Abnehmen mit Hashimoto ist besonders herausfordernd und fühlt sich sehr anstrengend an. Denn die Schilddrüse als Dirigent unseres Stoffwechsels spielt eine entscheidende Rolle bei dieser Erkrankung. Doch lass den Kopf nicht hängen – dieser Artikel wirft einen Blick auf die Gründe, warum das Abnehmen mit Hashimoto so knifflig ist, und gibt dir konkrete, erprobte Tipps, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – trotz Hashimoto.

Abnehmen mit Hashimoto: 5 Tipps für deinen Erfolg Read More »

Abnehmen ohne Sport: Die NEAT Methode kann dir leicht helfen

Kommentar verfassen / Body & Soul: Wohlfühlen in der Lebensmitte

Selbst wenn das Fitnessstudio oder regelmäßige Workouts nicht dein Ding sind, kannst du dennoch im Alltag erfolgreich Kalorien verbrennen und so deine Abnehmziele unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, wie dir die NEAT-Methode dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Ich liefere dir 7 Beispiele, wie du diese Methode in deinen Alltag integrieren kannst.

Abnehmen ohne Sport: Die NEAT Methode kann dir leicht helfen Read More »