FemBalance – bye bye Hormonbauch und Energieloch
Du musst es nicht hinnehmen, dass dein Bauch wächst – und Beschwerden deinen Alltag bestimmen. Lass uns das ändern.
FemBalance ist mein 8-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen ab 40, die ihren Wechseljahresbauch loswerden, Beschwerden reduzieren und sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen wollen – persönlich begleitet, ohne Diätstress und ohne strenge Regeln.
Bist du genervt davon, dass …
… die Pfunde auf deinen Hüften kleben wie festgetackert?
Klamotten sollen den Bauch kaschieren – nichts hilft, egal was du probierst.
… dein Bauch ständig aufgebläht ist und der Heißhunger dich überrollt?
Tagsüber nur was Kleines, abends die ganze Packung. Und dieses aufgedunsene Gefühl … jeden Tag.
… Beschwerden deinen Alltag bestimmen?
Kopf-, Gelenk-, Muskelschmerzen, PMS aus dem Nichts – und du fragst dich, wie lange das noch so weitergeht.
… von Energie keine Rede mehr sein kann?
Schlafen? Kaum möglich. Im Alltag funktionierst du nur – und jede Treppe wird zur Challenge.
Willkommen in den Wechseljahren!
Ab 40 läuft vieles nicht mehr so wie vor 10 oder 20 Jahren.
Es liegt nicht daran, dass du etwas falsch machst – die Spielregeln in deinem Körper haben sich verändert.
Ein stressiger Alltag, wenig Schlaf und abends das Glas Wein zum Runterkommen: Mit 30 hat dein Körper das locker weggesteckt. Aber in den Wechseljahren reagiert dein Körper empfindlicher.
Denn deine Hormone spielen verrückt. Und genau das bringt deinen Stoffwechsel ins Straucheln und verstärkt typische Wechseljahresbeschwerden.
Und was früher geholfen hat – ein bisschen weniger essen, ein bisschen mehr bewegen – bringt heute: nichts.
Drei Gründe, warum Abnehmen ab 40 anders läuft
01
Stress steckst du nicht mehr so locker weg
Und nein: Du bildest dir das nicht ein. Durch die hormonelle Umstellung reagiert dein Körper empfindlicher auf To-dos, Erwartungen und diesen inneren Druck, alles schaffen zu müssen und es allen recht zu machen. Ergebnis: Cortisol steigt – und das ist der Turbo für Heißhunger, Schlafprobleme und hartnäckiges Bauchfett.
02
Du nimmst zu, obwohl du nichts verändert hast
Ein Klassiker ab 40. Denn in den Wechseljahren sind es meist nicht die Kalorien, die für hartnäckiges Bauchfett sorgen – für viele der größte Aha-Moment. Sondern wie deine Hormone, vor allem Insulin, jetzt auf Mahlzeiten reagieren. Dein Körper schüttet schneller und mehr Insulin aus, selbst bei Lebensmitteln, die ganz okay sind. Ergebnis: Mit Insulin im Blut wird Fett schneller gespeichert und gleichzeitig die Fettverbrennung blockiert.
03
Dein Körper braucht jetzt mehr Nährstoffe
Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen erhöhen deinen Mikronährstoffbedarf – und genau deshalb reicht halbwegs gesund essen nicht mehr aus. Es geht nicht um Kalorien, sondern um Nährstoffe, die Stoffwechsel, Entgiftung und Energie steuern. Fehlen sie, läuft alles schleppender: weniger Fettverbrennung, mehr Müdigkeit, mehr Beschwerden.
Die Bedingungen in deinem Körper haben sich verändert. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst das wieder in den Griff bekommen. Es geht. Anders als früher. Aber auch leichter, als du vielleicht glaubst.
Mit meinem Know-how als Expertin für die Wechseljahre und meiner eigenen Erfahrung als Frau mitten in dieser Lebensphase habe ich dafür die H.A.P.P.Y.-Methode entwickelt.
Die H.A.P.P.Y.-Methode
H
Hormonbalance
Wir starten da, wo es in den Wechseljahren wirklich hakt – bei deinen Hormonen. Schritt für Schritt und in der richtigen Reihenfolge bringen wir dein Hormonteam wieder in Balance.
Was das für dich bedeutet: Du bringst deinen Körper wieder auf Kurs und unterstützt die Gewichtsabnahme nachhaltig – und dein Wohlbefinden verbessert sich spürbar.
A
Achtsamkeit
Wir schauen genau hin: Was stresst dich wirklich? Mit kleinen, wirksamen Ritualen senkst du dein Stresslevel spürbar – eine zentrale Voraussetzung fürs Abnehmen in den Wechseljahren.
Was das für dich bedeutet: Weniger Heißhunger, besserer Schlaf – und Bauchfett, das sich ewig gehalten hat, beginnt zu schmelzen.
P
Pure Ernährung
Mit einfachen Anpassungen, die deinen Stoffwechsel unterstützen und dir Energie liefern, holen wir dich raus aus dem Frust. Es geht nicht darum, weniger zu essen, sondern anders zu essen.
Was das für dich bedeutet: Dein Körper schaltet zurück in die Fettverbrennung – ohne Heißhunger, ohne Blähbauch. Gleichzeitig wirkt diese Ernährung wie ein sanfter Beauty-Boost von innen und unterstützt deine Ausstrahlung und deinen Glow.
P
Praktische Tools
Wir konzentrieren uns auf das, was dich wirklich ins Tun bringt und dir beim Dranbleiben hilft: klare Routinen, alltagstaugliche Tools und kleine Anpassungen, die sofort Wirkung zeigen.
Was das für dich bedeutet: Du kommst ohne großen Aufwand Schritt für Schritt näher an dein Ziel: weniger Gewicht, mehr Energie und ein rundum gutes Körpergefühl.
Y
Yes! zu dir
Du fühlst dich den Wechseljahren gerade hilflos ausgeliefert? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für ein Ja zu dir – mit kleinen Selfcare-Momenten, erholsamem Schlaf und einfachen Bewegungsroutinen. All das wirkt direkt auf deine Hormonbalance – und damit auf deine Taille und deine Beschwerden!
Was das für dich bedeutet: Du eroberst dir deine Figur zurück und stellst die Weichen für die nächsten Jahrzehnte – fit, gesund, energiegeladen und in einem Körper, in dem du dich wieder wohlfühlst.
Ganzheitlich, aber ohne Schnickschnack: Wir machen das gemeinsam!
FemBalance – das 8-Wochen-Programm für Frauen ab 40
Hier bleibt die H.A.P.P.Y.-Methode keine schnöde Theorie. Wir betrachten Ernährung und das, was darüber hinaus wirkt: Hormone, Stress und deinen Alltag in den Wechseljahren. Ohne komplizierte Pläne. Ohne spirituelle Umwege. Dafür mit klaren Zusammenhängen, machbaren Schritten und echter Unterstützung im Alltag. Und das Beste: Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich persönlich durch jede Woche – helfe dir weiter, wenn du festhängst, und sorge dafür, dass du dranbleibst.
Wenn du HAPPY umsetzt, verändert sich nicht nur deine Figur – sondern dein ganzes Lebensgefühl!
Das steckt in den acht Wochen für dich drin – und so verändert es dein Leben
01
5 Live-Coaching-Sessions mit mir
Damit du nicht nur weißt, was zu tun ist, sondern es sofort in deinem Alltag umsetzt. Du gehst jede Woche mit einem klaren Plan raus – und spürst direkt, wie sich erste Veränderungen zeigen.
02
8 Live-Fragestunden
Damit keine Frage offen bleibt und du für jede Hürde eine Lösung hast. Du bekommst sofort umsetzbare Tipps, die dir helfen, dranzubleiben und weiterzukommen, auch wenn’s mal stockt.
03
Tägliche Begleitung (Mo–Sa)
Per WhatsApp, E-Mail oder in den Live-Sessions. So hast du immer jemanden an deiner Seite, der dich motiviert, dich auffängt, wenn du zweifelst, und mit dir jeden kleinen Erfolg feiert.
04
Deine persönliche Plattform
Alle Rezepte, Wissensimpulse, Checklisten, Superfood-Listen & Hormon-Check-ups an einem Ort. Du kannst jederzeit darauf zugreifen, gezielt nachschauen und direkt anwenden – ohne endlos zu suchen oder dich zu verzetteln.
05
6 Monate Zugriff
Damit du Inhalte wiederholen, in Ruhe nacharbeiten und in deinem Tempo umsetzen kannst. Du bleibst langfristig dran, bis sich dein neues Körpergefühl und deine Energie fest in deinem Alltag verankert haben.
📌 Alle Live-Termine finden über Zoom statt (inkl. Aufzeichnung) – so kannst du flexibel teilnehmen oder später in Ruhe nachschauen. Du bekommst vor Programmstart eine klare Übersicht mit allen Daten und Zugängen, damit du von Tag 1 an startklar bist.
Das bekommst du zusätzlich – als Turbo für deine Ergebnisse
Damit du noch schneller Veränderungen spürst und sie mühelos in deinen Alltag integrierst, erhältst du drei exklusive Bonus-Workshops von Top-Expertinnen und zwei praktische Guides. Diese Extras geben dir noch mehr Impulse und helfen dir auf deinem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Ausstrahlung – selbst in einem vollen Alltag.
01
Krafttraining für Frauen 40+
Hannah zeigt dir, wie du mit gezielten, einfachen Übungen deinen Stoffwechsel ankurbelst, Muskeln aufbaust und deinen Körper straffst – perfekt auf die Wechseljahre abgestimmt und leicht in den Alltag integrierbar.
02
Achtsamkeit im Alltag
Tina gibt dir praktische Mini-Übungen, mit denen du in stressigen Momenten sofort runterfährst, Heißhunger stoppst und neue Energie tankst – egal, wie voll dein Tag ist.
03
Entspannende Gesichtsmassage
Claudia zeigt dir eine wohltuende Face-Yoga- und Massage-Routine, die deine Gesichtszüge entspannt, Schwellungen reduziert und dir frische Ausstrahlung schenkt – in nur wenigen Minuten täglich.
04
Supplement-Guide
Licht im Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel: Du bekommst klare Empfehlungen, welche Supplements dich in den Wechseljahren wirklich unterstützen – passend zu dir und deinem Ziel, ohne unnötiges Ausprobieren.
05
Hormontest-Guide
Fühlst du dich manchmal wie im Blindflug, wenn es um deine Hormone geht? Genau hier setzt der Hormontest-Guide an: Du bekommst eine einfache Orientierung, welche Tests in den Wechseljahren wirklich Sinn machen – und wann ein Test überhaupt nötig ist.
Aber das Beste: Du denkst nicht mehr „Bin das wirklich ich?“, wenn du in den Spiegel schaust – sondern freust dich über dein Spiegelbild! Wenn du bereit bist für genau diese Veränderung, dann ist jetzt der Moment, loszulegen.
Wenn du HAPPY umsetzt, verändert sich nicht nur deine Figur – sondern dein ganzes Lebensgefühl
Der Knopf deiner Lieblingsjeans geht wieder zu
… ohne dass du die Luft anhalten musst.
Du entscheidest selbst, ob du Kuchen isst oder nicht
Schluss mit dem Gefühl, fremdgesteuert zu sein.
Bewegung macht wieder Spaß
… weil du dich leichter fühlst und der Bauch nicht mehr im Weg ist.
Du magst wieder Fotos von dir
… weil du dich wieder wohl in deiner Haut fühlst.
Deine Energie ist zurück
Du gehst abends noch raus, statt erschöpft auf der Couch zu landen.
Du bekommst Komplimente
Für deine neue Figur, aber auch für deine Ausstrahlung. Freunde fragen: „Was machst du anders? Du siehst so frisch aus!“
Das sagen Teilnehmerinnen
Mein Energielevel ist gestiegen
Ich war dauermüde, gereizt, hatte oft Migräne und ständigen Heißhunger. Mit FemBalance hat sich alles verändert: Mein Energielevel ist gestiegen, ich schlafe wieder durch, bin ausgeglichener, habe keine Migräne mehr – und die Kilos gehen runter. Und das alles mit einer Ernährung, die Spaß macht, einfach ist und richtig satt macht. Hammer! Mein Mann macht jetzt auch mit.
Sofie
44 Jahre alt
Schon 13 Kilo leichter
Mein Leben drehte sich nur noch ums Essen – doch ich war nie satt, ständig gereizt und frustriert, weil keine Diät geholfen hat. FemBalance war mein letzter Versuch – und es hat funktioniert. Ich bin schon 13 Kilo leichter, bewege mich wieder gern. Und mein größtes Aha: Gesunde Ernährung schmeckt!
Dagmar
62 Jahre alt
Nach 8 Wochen waren 6 Kilo runter
Seit meiner Jugend kämpfe ich mit Übergewicht. PCOS und der ständige Heißhunger haben mich zusätzlich ausgebremst. Nach 8 Wochen FemBalance waren 6 Kilo runter – inzwischen sogar mehr. Mein Zyklus ist regelmäßig, ich bin gelassener im Alltag und habe im All-Inclusive-Urlaub zum ersten Mal nicht zugenommen. Ich hätte nie gedacht, dass so viel so schnell möglich ist!
Kristina
36 Jahre alt
Ein echter Gamechanger
Vor dem Programm habe ich Stress oft mit Süßigkeiten kompensiert und mir kaum Zeit für mich genommen – das hat sich deutlich auf mein Wohlbefinden ausgewirkt. Das Programm war für mich ein echter Gamechanger: endlich ein Ansatz, der nicht nur die Zahl auf der Waage, sondern auch mein Bewusstsein verändert hat. Ich fühle mich fitter, gesünder und insgesamt einfach besser. Und die individuelle Begleitung ist einfach unschlagbar. Ich kann es nur jedem ans Herz legen!
Kerstin
48 Jahre alt
Happy abgenommen – und Komplimente eingesammelt
Ich habe einiges versucht, um meine Ernährung umzustellen und abzunehmen – leider wenig erfolgreich. Nach 8 Wochen: abgenommen ohne Hungern, voller Energie und Komplimente für meine Ausstrahlung eingesammelt. Ich weiß jetzt, dass Kalorienzählen nichts bringt. Und eine gesunde Ernährung Spaß machen kann. Traut euch, es lohnt sich!
Andrea
56 Jahre alt
Es hat mein Leben verändert – und 5 Kilo sind schon runter
Ich hätte nie gedacht, dass das in meinem Alter noch geht. Ich hatte schon so viel ausprobiert und trotzdem immer weiter zugenommen – obwohl ich kaum gegessen habe. Und dann das: endlich wieder guter Schlaf, keine Bauchschmerzen, aber jede Menge gute Laune. Ich bin schon fünf Kilo leichter – und vor allem: endlich wieder fitter.
Claudia
56 Jahre alt
Fast sechs Kilo weniger – und viel fitter
Das Programm hat so viel verändert. Ich habe fast sechs Kilo abgenommen – und das ohne zu hungern. Ich fühle mich viel fitter und durch die Rezeptbaukästen habe ich einen einfachen Weg gefunden, mich gesund zu ernähren und abzunehmen. Danke für deine intensive Begleitung. Du warst immer da, wenn ich dich gebraucht habe.
Daniela
41 Jahre alt
Richtig happy – mit weniger Bauch und mehr Lebensfreude
Trotz diszipliniertem Essen und Bewegung war ich total frustriert – denn nichts hat sich getan. Jetzt habe ich schon 6 cm Bauchumfang reduziert, meine Hosen sitzen lockerer, die Haut ist straffer und ich fühle mich rundum wohler, zufriedener und ausgeglichener. Die Wissenshappen und Rezepte waren super. Und die 8 Wochen haben mir wahnsinnig viel Spaß gemacht!
Franziska
42 Jahre alt
Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dich schon bald wieder rundum wohlfühlst – so wie bereits hunderte Frauen vor dir.
Hi, ich bin Kerstin
Und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, ständig gereizt, völlig gestresst und andauernd müde zu sein. Genervt und hilflos, weil sich die Figur verändert und die Strategien von früher nicht mehr helfen.
Denn ich kenne den wuselig-chaotischen Alltag nur zu gut: Ich habe im Unternehmen meines Mannes mitgearbeitet, ihm den Rücken freigehalten und nebenbei alles erledigt, was im Familienalltag so anfällt. Mit knapp 40 bin ich dann nochmal beruflich durchgestartet – ich weiß also genau, wie es ist, wenn alles auf dich einprasselt und deine eigenen Bedürfnisse dabei unterzugehen drohen.
Aber im Laufe der letzten Jahre habe ich gelernt, eine gute Balance zu finden. Heute fühle ich mich wohler und energiegeladener als mit Anfang 30! Als ganzheitliche Ernährungsberaterin, Stress Coach und Expertin für alles rund um die Wechseljahre bin ich super motiviert, dich auf diesem spannenden Weg zu begleiten.
„Das Feedback zum Tracken war für mich erfolgsentscheidend. So konnte ich Veränderungen direkt umsetzen – und es hat vieles plötzlich leichter gemacht. Die Workshops waren grandios, der Austausch in der WhatsApp-Gruppe hat mir gezeigt: Ich bin nicht allein. Die Kombi aus Ernährung und Stresscoaching war einfach super. Danke für diese besondere Zeit!“
Nicole, 42
Meine H.A.P.P.Y.-Methode ist genau richtig für dich, wenn du …
… keine Lust mehr auf Diäten hast
… mehr Energie, erholsamen Schlaf und strahlende Haut haben willst
… statt dich weiter mit Beschwerden herumzuschlagen.
… nicht länger nur wissen willst, was geht
… sondern ins Tun kommen, dranbleiben und endlich sichtbare Veränderungen spüren möchtest.
… sondern dir einen klaren Fahrplan und persönliche Begleitung wünschst, die dich wirklich ans Ziel bringt.
… bereit bist, endlich nicht mehr nur für andere da zu sein
… sondern deine Gesundheit und dein Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.
Dein Investment
1.190 €
dein 8-Wochen-Programm zum neuen Lebensgefühl
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Ratenzahlung möglich.
Direkt nach der Buchung bekommst du zwei E-Mails: von der Kursplattform MemberSpot mit deinen persönlichen Zugangsdaten und von mir eine Happy Welcome Mail mit allen wichtigen Infos zum Start.
Fragen, die dich vielleicht noch beschäftigen
Wie buche ich das Programm – und was passiert danach?
Wann geht das Programm los, wie lange dauert es – und wie lange habe ich Zugriff?
Ich habe wenig Zeit – wie aufwändig ist das Programm im Alltag (auch mit Familie oder auf Reisen)?
Bekomme ich persönliches Feedback oder nur Gruppen-Coaching?
Was passiert, wenn ich mal keine Live-Session schaffe oder die Motivation verliere?
Kann ich teilnehmen, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe oder Medikamente nehme?
Ich ernähre mich vegetarisch oder vegan – ist das Programm trotzdem für mich geeignet?
Kann ich in den Wechseljahren überhaupt noch abnehmen – und was macht FemBalance anders als Diäten?
Was kann ich außer Abnehmen noch erreichen?
Nehme ich garantiert ab?
Ich habe noch eine andere Frage – wie kann ich dich erreichen?
„Ich war ständig müde, vor allem nach dem Essen, und hatte abends Heißhunger. Jetzt schlafe ich besser, habe mehr Energie und 2 Kilo einfach so abgenommen. Selbst mit Schichtarbeit war alles gut umsetzbar – und bei Fragen bekam ich immer schnelle, kompetente Antworten. Danke für dieses alltagstaugliche Programm!“
Sabine, 52
„Ich habe früher ständig gesnackt und viel Süßes gebraucht. Jetzt habe ich weniger Heißhunger, bin tagsüber wacher und die „neue“ Ernährung gehört ganz selbstverständlich dazu. Was mich besonders begeistert hat: die individuelle Begleitung – obwohl es ein Gruppenprogramm war – und der ganzheitliche Blick auf Ernährung, Stress und Schlaf. Im Hintergrund steckt so viel Know-how, das man spürt. Ich habe mich rundum gut aufgehoben gefühlt.“
Daniela, 35
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