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Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

frau misst Bauchumfang

Bauchfett loswerden: 7 unerwartet Strategien gegen gefährliches Bauchfett

Lass uns mal ehrlich sein: Beim Bauchfett geht es um mehr als nur enge Jeans.
Das Fett an deiner Körpermitte ist kein harmloses Schönheitsproblem. Es kann deine Gesundheit ernsthaft gefährden. Und wie frustrierend ist es, wenn sich dieses Bauchfett nach 40 einfach nicht mehr vertreiben lässt! Trotz aller Mühe. Trotz Diäten. Trotz schweißtreibender Workouts. Wenn du eigentlich alles „richtig“ machst – und trotzdem sitzt der Speck wie festgeklebt.
Aber es gibt Hoffnung! Ich habe 7 überraschend wirksame Strategien für dich. Strategien, die anders sind als die üblichen Ratschläge. Strategien, die hartnäckiges Bauchfett tatsächlich zum Schmelzen bringen können. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du endlich erfolgreich gegen diesen heimtückischen Gesundheitsrisikofaktor vorgehen kannst. Bist du bereit für ein paar Aha-Momente?

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Strahlende Frau hält eine goldene 40 – Symbolbild für Abnehmen und Wohlfühlen ab 40

Abnehmen ab 40: Warum es dir deine Hormone so schwer machen und was du dagegen tun kannst

Abnehmen ab 40 fühlt sich für viele Frauen an wie eine unlösbare Aufgabe.
Die Lieblingsjeans kneift, der Blick in den Spiegel frustriert – und nichts scheint mehr zu helfen.
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an dir.
Nicht an mangelnder Disziplin. Nicht daran, dass du „alles falsch“ machst.
Denn ab 40 verändert sich mehr in deinem Hormonsystem, als du vielleicht ahnst –
und genau das beeinflusst jetzt auch dein Gewicht auf völlig neue Weise.
In diesem Artikel zeige ich dir, welche Hormone das Abnehmen ab 40 so schwer machen –
und welche konkreten Schritte du ab morgen umsetzen kannst, um deinem Körper das Abnehmen zu erleichtern.
Kein Diätstress, kein Kalorienzählen – sondern kleine, wirksame Impulse, die wirklich etwas verändern können.

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Schlafstörungen Wechseljahre

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Finde dich nicht mit ihnen ab

Unter Schlafstörungen leiden viele Frauen jenseits der 40. Wenn du über einen Zeitraum von mehreren Wochen mehr als 3x in der Woche schlecht schläfst, dann solltest du unbedingt etwas unternehmen. Denn bist du dauerhaft betroffen, schleppst du dich irgendwann nur noch schlapp und energielos durch den Tag. Womöglich bekommst du durch den Schlafmangel sogar weitere unangenehme Wechseljahresbeschwerden. Erfahre in diesem Blogpost, welche Ursachen es für deine Schlafstörungen gibt und vor allem, was du dagegen unternehmen kannst.

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13 Kommentare
erfahrungs bericht

Erfahrungsbericht: Mehr essen, mehr Energie – und endlich Richtung Wunschgewicht

Kundin Sabine (46) war so lieb, mir einen Erfahrungsbericht über ihre Zeit im 8-wöchigen Body Balance Coaching zu schreiben. Schon im Erstgespräch wurde mir schnell klar, dass Kalorien wahrscheinlich nicht ihr Problem waren. Sabine ist seit drei Jahren selbstständig, hat zwei Kinder und steht täglich unter Strom – Pausen gibt es kaum. Sie war überzeugt davon, alles richtig zu machen: gesunde Ernährung, viel Sport und strenge Disziplin. Dennoch fühlte sie sich permanent müde, litt unter Verdauungsproblemen und nahm trotz aller Bemühungen nicht ab. Ihre größte Herausforderung war es, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Aber lies selbst:

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Frau sitzt kraftlos auf dem Bett. Ein Progesteronmangel macht sie müde und energielos.

Progesteronmangel: so kannst du ihn natürlich behandeln

Progesteron ist ein echtes Wohlfühlhormon – doch in den Wechseljahren ist es oft das Erste, das aus der Balance gerät. Ein Progesteronmangel kann schon mit Ende 30 zu zahlreichen Beschwerden führen, die den Alltag belasten. Spannend dabei: Selbst wenn dein Zyklus scheinbar noch regelmäßig ist, kann der Progesteronspiegel bereits deutlich absinken. Die gute Nachricht: Mit natürlichen Ansätzen kannst du deinen Körper unterstützen und die Symptome spürbar lindern. In diesem Artikel erfährst du, woran du einen Progesteronmangel erkennst, warum er entsteht und wie du ihn auf natürliche Weise behandeln kannst.

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Frau hält lächelnd eine brennende Wunderkerze, die Funken sprüht, symbolisiert Neuanfang, Optimismus und gute Vorsätze für das neue Jahr

Gute Vorsätze: Warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind

Kaum sind die Silvesterraketen verglüht, hörst du es schon überall: „Dieses Jahr wird alles anders!“ Die guten Vorsätze schießen wie Sektkorken in die Höhe. „Gesünder essen, mehr Sport treiben und endlich die lästigen Kilos loswerden“ – diese Mantras kommen dir sicher bekannt vor, oder?
Mit Feuereifer stürzen wir uns in neue Routinen, nur um wenige Wochen später festzustellen, dass der Alltag uns wieder fest im Griff hat. Statt der ersehnten Veränderung bleibt oft nur ein Gefühl der Enttäuschung.
Aber warum fällt es uns eigentlich so schwer, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen? Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, warum große Vorsätze so oft scheitern und wie wir es vielleicht besser machen können.

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