Power-Plan

Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

erfahrungs bericht

Erfahrungsbericht: Mehr essen, mehr Energie – und endlich Richtung Wunschgewicht

Kundin Sabine (46) war so lieb, mir einen Erfahrungsbericht über ihre Zeit im 8-wöchigen Body Balance Coaching zu schreiben. Schon im Erstgespräch wurde mir schnell klar, dass Kalorien wahrscheinlich nicht ihr Problem waren. Sabine ist seit drei Jahren selbstständig, hat zwei Kinder und steht täglich unter Strom – Pausen gibt es kaum. Sie war überzeugt davon, alles richtig zu machen: gesunde Ernährung, viel Sport und strenge Disziplin. Dennoch fühlte sie sich permanent müde, litt unter Verdauungsproblemen und nahm trotz aller Bemühungen nicht ab. Ihre größte Herausforderung war es, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Aber lies selbst:

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Frau sitzt kraftlos auf dem Bett. Ein Progesteronmangel macht sie müde und energielos.

Progesteronmangel: so kannst du ihn natürlich behandeln

Progesteron ist ein echtes Wohlfühlhormon – doch in den Wechseljahren ist es oft das Erste, das aus der Balance gerät. Ein Progesteronmangel kann schon mit Ende 30 zu zahlreichen Beschwerden führen, die den Alltag belasten. Spannend dabei: Selbst wenn dein Zyklus scheinbar noch regelmäßig ist, kann der Progesteronspiegel bereits deutlich absinken. Die gute Nachricht: Mit natürlichen Ansätzen kannst du deinen Körper unterstützen und die Symptome spürbar lindern. In diesem Artikel erfährst du, woran du einen Progesteronmangel erkennst, warum er entsteht und wie du ihn auf natürliche Weise behandeln kannst.

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Frau hält lächelnd eine brennende Wunderkerze, die Funken sprüht, symbolisiert Neuanfang, Optimismus und gute Vorsätze für das neue Jahr

Gute Vorsätze: Warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind

Kaum sind die Silvesterraketen verglüht, hörst du es schon überall: „Dieses Jahr wird alles anders!“ Die guten Vorsätze schießen wie Sektkorken in die Höhe. „Gesünder essen, mehr Sport treiben und endlich die lästigen Kilos loswerden“ – diese Mantras kommen dir sicher bekannt vor, oder?
Mit Feuereifer stürzen wir uns in neue Routinen, nur um wenige Wochen später festzustellen, dass der Alltag uns wieder fest im Griff hat. Statt der ersehnten Veränderung bleibt oft nur ein Gefühl der Enttäuschung.
Aber warum fällt es uns eigentlich so schwer, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen? Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen, warum große Vorsätze so oft scheitern und wie wir es vielleicht besser machen können.

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Frau in den Wechseljahren, in der Natur. Strahlendes Aussehen wegen Omega-3-Wirkung in den Wechseljahren.

Omega-3-Fettsäuren: Tolle Wirkung in den Wechseljahren

Omega-3-Fettsäuren – ein Thema, dem oft viel zu wenig Beachtung geschenkt wird, obwohl sie so wichtig für unsere Gesundheit sind. In diesem Artikel bekommst du den Komplettüberblick: Was sind Omega-3-Fettsäuren? Wie wirken sie? Und warum sind sie gerade in den Wechseljahren unverzichtbar?

Keine Sorge, es bleibt praxisnah und alltagstauglich. Ich verspreche dir, dass du am Ende genau weißt, wie du deinen Omega-3-Bedarf optimal decken kannst – ohne komplizierte Theorie, aber mit allen wichtigen Infos.

Legen wir los!

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stoffwechsel ankurbeln

Einfach genial: Diese 3 Getränke kurbeln deinen Stoffwechsel an

Dein Stoffwechsel ist ein faszinierendes System, das deine Energie, Verdauung und auch dein Gewicht beeinflusst. Wusstest du, dass bestimmte Getränke deinen Stoffwechsel positiv beeinflussen können? In diesem Artikel stelle ich dir drei überraschend einfache Getränke vor, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Schon kleine Veränderungen wie diese können eine große Wirkung auf deinen Stoffwechsel haben und dein Wohlbefinden steigern.

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lebensmittel stoffwechsel bremsen

6 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel bremsen und wie du es leicht besser machen kannst

Ein aktiver Stoffwechsel ist der Schlüssel zu mehr Energie, einem ausgeglichenen Hormonhaushalt und einem gesunden Körpergewicht – besonders in den Wechseljahren. Doch einige Lebensmittel bremsen deinen Stoffwechsel unbemerkt aus und machen es deinem Körper schwerer, Fett zu verbrennen und sich wohlzufühlen. Die gute Nachricht: Mit ein paar kleinen Änderungen kannst du diese Stolperfallen leicht umgehen. In diesem Artikel erfährst du, welche 6 Lebensmittel deinen Stoffwechsel bremsen und wie du sie durch bessere Alternativen ersetzen kannst, um dich fitter und energiegeladener zu fühlen.

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