Power-Plan

Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
Tipps & Tricks
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Meine liebsten Rezepte

Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

Ballaststoffe pro Tag

Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht

Ballaststoffe sind die unscheinbaren Helden in unserer Ernährung, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Änderung in deiner Ernährung einen echten Gesundheitsschub erleben. Genau das versprechen Ballaststoffe – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe können einen großen Unterschied machen. Ich werde dir in diesem Artikel alles Wissenswerte über Ballaststoffe verraten: Was sind sie? Warum sind sie so wichtig? Wie viele solltest du täglich zu dir nehmen? Und natürlich, welche Lebensmittel zu den Top-Quellen für Ballaststoffe gehören.

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Anti-Aging-Tipps

Anti-Aging: 8 Tipps für strahlende Haut Ü40

Es gibt unzählige Anti-Aging-Produkte auf dem Markt, aber die besten Lösungen für eine strahlende Haut liegen oft in einfachen, kostengünstigen Tipps und Tricks, die in jeden Alltag integriert werden können. Von der Ernährung bis zur Hautpflege gibt es viele Möglichkeiten, die Zeichen der Zeit zu bekämpfen, ohne ein Vermögen auszugeben. Hier sind 8 effektive Anti-Aging-Tipps, die dir dabei helfen, eine gesunde und jugendlich aussehende Haut auch jenseits der Vierzig zu bewahren.

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Everydays Produkte: mein Erfahrungsbericht

3 Produkte von everydays im Test: (m)ein Weg zu mehr Lebensqualität?

Während der Wechseljahre verändert sich weit mehr in unserem Körper als nur unsere Hormonspiegel. Plötzlich stehen wir vor neuen Herausforderungen wie Verdauungsproblemen und unerklärlichen Blutzuckerschwankungen: Ein aufgeblähter Bauch, Heißhungerattacken und unerklärliche Gewichtszunahme sind dann nicht selten und beeinträchtigen unser Wohlbefinden ganz erheblich.
Auf der Suche nach natürlichen Lösungen für mich und meine Coachees stieß ich auf die Firma everydays. Als jemand, der immer offen für neue Lösungen ist, um diese herausfordernde Zeit zu meistern, habe ich mich entschieden, zwei der everydays-Produkte zu testen. (Anmerkung: Das dritte Produkt begleitet mich bereits seit Jahren und hat sich bewährt, daher möchte ich es hier nicht vorenthalten.) In diesem Artikel teile ich meine Erfahrungen, damit du entscheiden kannst, ob sie auch dir helfen können, dein Wohlbefinden zu verbessern.

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Ernährungsumstellung leicht gemacht

Ernährungsumstellung leicht gemacht: 5 Schritte, die dir helfen

In den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt und beeinflussen direkt und indirekt unseren Stoffwechsel. Blähbauch, Heißhunger, Gewichtszunahme – diese Symptome kennen viele Frauen Ü40 nur allzu gut. Nährstoffe werden wichtiger denn je, um diese (und andere) unangenehme Begleiterscheinungen zu vermeiden. Wie du Schritt für Schritt deine Ernährung erfolgreich umstellen kannst (um deine individuellen Ziele zu erreichen), werde ich in diesem Leitfaden mit dir teilen.

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Gesund kochen trotz Stress

Gesund kochen im stressigen Alltag: 6 clevere Methoden

Die meisten Frauen kennen die Herausforderungen eines hektischen Alltags nur allzu gut. Zwischen Job, Familie und anderen Verpflichtungen bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Doch gerade in der Lebensphase, in der hormonelle Veränderungen und Gewichtsmanagement eine große Rolle spielen, wird eine bewusste und gesunde Ernährung immer wichtiger.
Die Frage lautet also: Wie schaffst du es, inmitten des Trubels für dich und deine Gesundheit zu sorgen? Ich zeige dir 6 Wege, wie du trotz des stressigen Alltags eine gesunde Ernährung in den Mittelpunkt deines Lebens rücken kannst.

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Einkaufsguide für die Wechseljahre
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