Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
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Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

Reizdarm Ernährung

Reizdarm Ernährung: FODMAP-Diät reduziert die Qualen

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, in der Frauen eine Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen durchleben. Inmitten dieses ohnehin schon anspruchsvollen Lebensabschnitts tritt nicht selten das Reizdarmsyndrom (IBS) auf und beeinträchtigt die Lebensqualität weiter.
Für Frauen über 40, die sich in den Wechseljahren befinden, kann die Herausforderung, mit dem Reizdarmsyndrom umzugehen, besonders belastend sein. Denn die hormonellen Veränderungen, die in dieser Lebensphase auftreten, können die Symptome verstärken. Doch es gibt Hoffnung und Lösungen, die dir helfen können, diese schwierige Zeit zu bewältigen.
Ich werde in diesem Artikel über die Bedeutung einer FODMAP-armen Ernährung sprechen, die Diagnose des Syndroms erklären und wie du deine Ernährung anpassen kannst.

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Heimische Superfoods

5 heimische Superfoods: perfekt für eine gesunde Ernährung

In den letzten Jahren hat die Popularität von Superfoods wie Goji-Beeren, Chia-Samen und Baobab-Pulver erheblich zugenommen. Diese exotischen Lebensmittel werden oft als wahre Wundermittel gepriesen, reich an gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Doch während sie auf dem Markt glänzen, stellen sich Fragen: Sind diese exotischen Superfoods tatsächlich unschlagbar, wenn es um ihre gesundheitlichen Vorzüge geht? Und was ist mit ihrer Umweltauswirkung im Vergleich zu heimischen Alternativen? Ich werfe einen Blick auf diese Trend-Lebensmittel und vergleichen sie mit natürlichen, heimischen Superfoods.

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Abnehmen ab 40

Abnehmen ab 40: Warum es dir deine Hormone so schwer machen und was du dagegen tun kannst

Abnehmen ab 40 kann für viele Frauen zu einer echten Herausforderung werden. Denn plötzlich funktionieren die altbewährten Methoden nicht mehr, und der Kampf gegen die überflüssigen Pfunde wird zu einer frustrierenden Angelegenheit. Deine Lieblingsjeans kneift, T-Shirts sitzen am Bauch zu eng, und wohlfühlen kannst du dich nicht mehr in deinem Körper.
Lass dich nicht entmutigen, es liegt nicht an dir!
Ich möchte dich in diesem Blogpost mitnehmen auf eine Reise durch die faszinierende Welt deiner Hormone und dir zeigen, warum sie eine entscheidende Rolle bei Gewichtszunahme und -verlust spielen. Ich gebe dir auch wertvolle Tipps und Tricks an die Hand, wie du dein Wohlfühlgewicht trotz des Hormonchaos in deinem Körper erreichen kannst. Soviel sei verraten: Kalorien zählen oder dich noch mehr abrackern brauchst du nicht.

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Magnesiummangel Wechseljahren

Magnesiummangel in den Wechseljahren: Das solltest du unbedingt wissen

Leide nicht länger im Stillen! Magnesiummangel in den Wechseljahren betrifft zahlreiche Frauen und bleibt oft unbemerkt. Erkennst du dich wieder? Fühlst du dich schlapp, gestresst, unruhig und einfach nicht wohl in deiner Haut? Deine Blutwerte scheinen jedoch in Ordnung zu sein. Doch hier ist der Haken: Ein Magnesiummangel kann eine Vielzahl von Beschwerden auslösen und verstärken – sowohl körperlich als auch seelisch. Es beeinflusst deine Hormone, deine Muskeln und sogar dein Gewicht. Das ist der Grund, warum ich fest davon überzeugt bin, dass viele Frauen ab einem Alter von 40 Jahren Magnesium ergänzen sollten. Doch welches Präparat ist das Richtige für dich? Und wie dosierst du es sinnvoll? All diese Fragen beantworte ich in diesem Blogpost.

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Einkaufsguide für die Wechseljahre
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