Power-Plan

Mein Blog rund um hormonelle Störungen und die Wechseljahre

Wechseljahre
Tipps & Tricks
Body & Soul
Meine liebsten Rezepte

Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, dein Hormonchaos in den Griff zu bekommen. 

Ich spreche Klartext über die typischen Beschwerden, über Gewichtszunahme und Stress (und wie du damit umgehen kannst). 

Ich hoffe, dir gefällt die Mischung auf meinem Blog und du schaust regelmäßig vorbei. Wenn du konkrete Wünsche oder Ideen hast, teile sie mir gerne mit. Ich freue mich immer über Anregungen.

Deine Kerstin

Übersicht aller Beiträge

einfache tipps zum abnehmen

10 einfache Tipps zum Abnehmen: Deine Erfolgsstrategie ohne Stress und Diätwahn

Bist du es leid, ständig neue Diäten auszuprobieren, die am Ende doch nicht den gewünschten Erfolg bringen? Der Weg zum Abnehmen muss nicht kompliziert oder stressig sein. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Tipps kannst du dein Ziel erreichen, ohne auf drastische Maßnahmen zurückgreifen zu müssen. In diesem Artikel zeige ich dir zehn unkomplizierte Strategien, die dir helfen, nachhaltig und entspannt abzunehmen. Jeder Tipp ist leicht in den Alltag integrierbar und sorgt dafür, dass du Schritt für Schritt deinem Wunschgewicht näher kommst.

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Sonnenschutz Haut

Sonnenschutz für deine Haut: das solltest du wissen  

Heute möchte ich mit dir über etwas Wichtiges sprechen: den Schutz deiner Haut vor der Sonne. Denn egal, ob du eine Sonnenanbeterin, gerne draußen aktiv bist oder einfach nur die warmen Sonnenstrahlen auf deiner Haut genießt, es ist unerlässlich, deine Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. In diesem Blogartikel werde ich über verschiedene Arten von UV-Strahlen sprechen und dir zeigen, wie du die richtige Sonnencreme für dich auswählst, damit du dir keine hormonwirksamen Substanzen in die Haut cremst.

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zu-viel-zucker

Zu viel Zucker: Diese 9 Anzeichen sollten dich alarmieren

Wir alle naschen gern mal ein Stück Schokolade oder trinken ein süßes Getränk. Doch wusstest du, dass zu viel Zucker deine Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann? Gerade für Frauen über 40 ist es wichtig, den Zuckerkonsum im Blick zu behalten. Viele Symptome, die oft als typische Wechseljahresbeschwerden abgetan werden, könnten tatsächlich durch zu viel Zucker verursacht oder verschlimmert werden.

Von ständiger Müdigkeit bis hin zu Hautproblemen – unser Körper gibt uns viele Hinweise, wenn wir zu viel Zucker essen. Hier sind neun Anzeichen, dass es Zeit ist, deinen Zuckerkonsum zu überdenken.

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Jojo-Effekt

Jojo-Effekt: 7 Tricks, die dagegen helfen

Endlich hast du dich auf dein Wunschgewicht runtergehungert und dann passiert es: der Jojo-Effekt schlägt gnadenlos zu. In kürzester Zeit hast du dein Ausgangsgewicht übertroffen. Ein Teufelskreis aus Verzweiflung, Selbstvorwürfen und der nächsten Crashdiät beginnt und macht doch alles nur noch schlimmer.
In diesem Artikel erfährst du, warum es zum Jo-Jo-Effekt kommt und wie du ihn vermeiden kannst. Dann steht auch deinem Wohlfühlgewicht nichts mehr im Weg.

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Ballaststoffe pro Tag

Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht

Ballaststoffe sind die unscheinbaren Helden in unserer Ernährung, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Änderung in deiner Ernährung einen echten Gesundheitsschub erleben. Genau das versprechen Ballaststoffe – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe können einen großen Unterschied machen. Ich werde dir in diesem Artikel alles Wissenswerte über Ballaststoffe verraten: Was sind sie? Warum sind sie so wichtig? Wie viele solltest du täglich zu dir nehmen? Und natürlich, welche Lebensmittel zu den Top-Quellen für Ballaststoffe gehören.

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Anti-Aging-Tipps

Anti-Aging: 8 Tipps für strahlende Haut Ü40

Es gibt unzählige Anti-Aging-Produkte auf dem Markt, aber die besten Lösungen für eine strahlende Haut liegen oft in einfachen, kostengünstigen Tipps und Tricks, die in jeden Alltag integriert werden können. Von der Ernährung bis zur Hautpflege gibt es viele Möglichkeiten, die Zeichen der Zeit zu bekämpfen, ohne ein Vermögen auszugeben. Hier sind 8 effektive Anti-Aging-Tipps, die dir dabei helfen, eine gesunde und jugendlich aussehende Haut auch jenseits der Vierzig zu bewahren.

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Einkaufsguide für die Wechseljahre
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