Ernährung

Blähungen in den Wechseljahren: 7 ultimative Tipps für mehr Wohlbefinden

Ein Kommentar / Wechseljahre ohne Beschwerden

Blähungen und Verdauungsprobleme Wechseljahre

Blähungen und Verdauungsprobleme in den Wechseljahren betreffen viele Frauen, bleiben jedoch oft im Stillen verborgen. Ein grummelnder Bauch, unregelmäßige Toilettengänge und andere Magen-Darm-Beschwerden können den Alltag belasten. Doch sei versichert, du bist nicht allein. In diesem Artikel werfe ich einen Blick darauf, warum Blähungen und Verdauungsbeschwerden in den Wechseljahren so häufig auftreten, wie sie mit hormonellen Veränderungen zusammenhängen und vor allem, was du dagegen tun kannst.

Abnehmen mit Hashimoto: 5 Tipps für deinen Erfolg

Ein Kommentar / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Abnehmen mit Hashimoto ist besonders herausfordernd und fühlt sich sehr anstrengend an. Denn die Schilddrüse als Dirigent unseres Stoffwechsels spielt eine entscheidende Rolle bei dieser Erkrankung. Doch lass den Kopf nicht hängen – dieser Artikel wirft einen Blick auf die Gründe, warum das Abnehmen mit Hashimoto so knifflig ist, und gibt dir konkrete, erprobte Tipps, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – trotz Hashimoto.

Abnehmen ohne Sport: Die NEAT Methode kann dir leicht helfen

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Selbst wenn das Fitnessstudio oder regelmäßige Workouts nicht dein Ding sind, kannst du dennoch im Alltag erfolgreich Kalorien verbrennen und so deine Abnehmziele unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, wie dir die NEAT-Methode dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Ich liefere dir 7 Beispiele, wie du diese Methode in deinen Alltag integrieren kannst.

Reizdarm Ernährung: FODMAP-Diät reduziert die Qualen

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Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, in der Frauen eine Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen durchleben. Inmitten dieses ohnehin schon anspruchsvollen Lebensabschnitts tritt nicht selten das Reizdarmsyndrom (IBS) auf und beeinträchtigt die Lebensqualität weiter.
Für Frauen über 40, die sich in den Wechseljahren befinden, kann die Herausforderung, mit dem Reizdarmsyndrom umzugehen, besonders belastend sein. Denn die hormonellen Veränderungen, die in dieser Lebensphase auftreten, können die Symptome verstärken. Doch es gibt Hoffnung und Lösungen, die dir helfen können, diese schwierige Zeit zu bewältigen.
Ich werde in diesem Artikel über die Bedeutung einer FODMAP-armen Ernährung sprechen, die Diagnose des Syndroms erklären und wie du deine Ernährung anpassen kannst.

Ballaststoffe pro Tag erhöhen: mit den 10 besten Top-Quellen geht leicht

4 Kommentare / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Ballaststoffe sind die unscheinbaren Helden in unserer Ernährung, die einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Stell dir vor, du könntest mit einer einfachen Änderung in deiner Ernährung einen echten Gesundheitsschub erleben. Genau das versprechen Ballaststoffe – diese kleinen, aber kraftvollen Nährstoffe können einen großen Unterschied machen. Ich werde dir in diesem Artikel alles Wissenswerte über Ballaststoffe verraten: Was sind sie? Warum sind sie so wichtig? Wie viele solltest du täglich zu dir nehmen? Und natürlich, welche Lebensmittel zu den Top-Quellen für Ballaststoffe gehören.

5 heimische Superfoods: perfekt für eine gesunde Ernährung

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In den letzten Jahren hat die Popularität von Superfoods wie Goji-Beeren, Chia-Samen und Baobab-Pulver erheblich zugenommen. Diese exotischen Lebensmittel werden oft als wahre Wundermittel gepriesen, reich an gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Doch während sie auf dem Markt glänzen, stellen sich Fragen: Sind diese exotischen Superfoods tatsächlich unschlagbar, wenn es um ihre gesundheitlichen Vorzüge geht? Und was ist mit ihrer Umweltauswirkung im Vergleich zu heimischen Alternativen? Ich werfe einen Blick auf diese Trend-Lebensmittel und vergleichen sie mit natürlichen, heimischen Superfoods.

Müdigkeit in den Wechseljahren: 5 Gründe und wie du deine Energie zurückgewinnst

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Früher konntest du Bäume ausreißen, doch nun scheint der Alltag bereits eine Herausforderung zu sein, da du dich ständig müde und erschöpft fühlst, egal wie viel du geschlafen hast. In diesem Blogpost werde ich fünf Hauptgründe beleuchten, die hinter deiner Müdigkeit während der Wechseljahre stecken können. Ich werde dir auch die effektivste Strategie vorstellen, die dir helfen kann, aus der Müdigkeitsspirale auszubrechen und wieder mit neuer Energie durchzustarten.

Die Leber: Der Schlüssel zur Hormonbalance

15 Kommentare / Tipps & Tricks für deine schlanke Linie und gegen hormonelle Beschwerden

Die Wechseljahre sind eine anstrengende Zeit voller Veränderungen und Neuanpassungen. Deine Verbündete auf diesem Weg, die im Hintergrund agiert, um das harmonische Zusammenspiel deiner Hormone zu gewährleisten, ist deine Leber. Mag sein, dass sie nicht die Hauptrolle in der Produktion deiner Hormone spielt, aber ihre Unterstützung und Einflussnahme auf die Hormonbalance sind unverzichtbar.
Es mag überraschend klingen, aber ein Großteil der hormonellen Dysbalancen, die während der Wechseljahre auftreten können, geht oft Hand in Hand mit einer beeinträchtigten Leberfunktion. In diesem Artikel wirst du entdecken, warum die Pflege deiner Leber ein wichtiger Schritt ist, den jede Frau über 40 in Betracht ziehen sollte.

Erfahrungsbericht: Es ist unfassbar, was eine gute Ernährung alles ändern kann

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Ich heiße Claudia und bin gerade 40 Jahre alt geworden. Ich bin glücklich verheiratet und habe zwei wundervolle Kinder und möchte hier von meinen 8 Wochen in dem Programm von Kerstin berichten.

Italienischer Reissalat

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Zutaten 50 g Wildreismischung 0,5 Mozzarellakugel 100 g Cocktailtomaten, rot 5-10 Oliven 30 g Feldsalat 30 g Rucola 1 EL Mandeln 1 TL Reissirup 1 Chilischote nach Geschmack Knoblauch, nach Geschmack 1 Tomate, getrocknet 1 TL Olivenöl 1 EL Balsamico, dunkel 10 Basilikumblätter 2 EL Gemüsebrühe ohne Geschmacksverstärker Salz Pfeffer Zubereitung Den Reis nach Packungsanleitung …

Italienischer Reissalat Weiterlesen »